แพลงก์ (plɛɛng) — plank (bài tập cơ lõi)

Ý nghĩa

1Danh từB2

plank (bài tập cơ lõi)

Một bài tập cơ lõi đẳng cự, trong đó giữ cơ thể thẳng, song song với sàn, dồn trọng lượng lên cẳng tay (hoặc bàn tay) và mũi chân.

Ví dụ

ครูkruu ฟิตเนสfít-nèt สอนsɔ̌ɔn ท่าแพลงก์tâa-plɛɛng เพื่อpʉ̂ʉa ฝึกfʉ̀k แกนกลางลำตัวgɛɛn-glaang-lam-dtuua ให้hâi แข็งแรงkɛ̌ng-rɛɛng และlɛ́ตรงdtrong ตลอดเวลาdtà-lɔ̀ɔt-wee-laa

Huấn luyện viên thể hình dạy động tác plank để rèn luyện cơ lõi khỏe mạnh và giữ thẳng người trong suốt thời gian thực hiện.

Thêm 3 ví dụ

ฉันchǎn เริ่มrə̂əm ออกกำลังกายɔ̀ɔk-gam-lang-gaai ด้วยdûuai ท่าแพลงก์tâa-plɛɛng เพราะprɔ́ต้องdtɔ̂ng การเสริมgaan-sə̌əm หน้าท้องnâa-tɔ́ɔng และlɛ́หลังlǎng ให้hâi มั่นคงmân-kong

Tôi bắt đầu tập luyện với động tác plank vì tôi muốn tăng cường cơ bụng và lưng để có sự ổn định.

นักกายภาพบำบัดnák-gaai-yá-pâap-bam-bàt แนะนำnɛ́-nam ท่าแพลงก์tâa-plɛɛng โดยdooi ให้hâi ค้ำkám ตัวdtuua ด้วยdûuai ข้อศอกkɔ̂ɔ-sɔ̀ɔk และlɛ́ปลายเท้าbplaai-táao เพื่อpʉ̂ʉa จัดjàt แนวnɛɛo ลำตัวlam-dtuua ให้hâi ขนานkà-nǎan กับgàp พื้นpʉ́ʉn

Chuyên gia vật lý trị liệu đã khuyên tập plank, sử dụng cẳng tay và ngón chân để nâng đỡ cơ thể và căn chỉnh cho song song với mặt sàn.

Để ngăn ngừa đau lưng dưới, huấn luyện viên đề nghị tập plank theo kiểu giữ tĩnh, tập trung vào việc gồng cơ lõi trong khi giữ cho cơ thể thẳng mà không bị võng lưng.

2Động từB2

tập plank (thể dục)

Thực hiện bài tập plank bằng cách giữ cơ thể thẳng, song song với sàn, được đỡ bằng cẳng tay (hoặc bàn tay) và mũi chân.

Ví dụ

ครูkruu สั่งให้sàng-hâi แพลงก์plɛɛng ค้างไว้káang-wái สามสิบsǎam-sìp วินาทีwí-naa-tii

Người hướng dẫn bảo chúng tôi giữ tư thế plank trong ba mươi giây.

Thêm 3 ví dụ

ฉันchǎn แพลงก์plɛɛng ทุกเช้าtúk-cháao เพื่อpʉ̂ʉa เสริมsə̌əm กล้ามท้องglâam-tɔ́ɔng

Tôi tập plank mỗi sáng để tăng cường cơ bụng.

ถ้าtâa ไหล่ล้าlài-láa ให้hâi พักpák สักครู่sàk-krûu แล้วlɛ́ɛo ค่อยkɔ̂i กลับมาglàp-maa แพลงก์plɛɛng ต่อด้วยdtɔ̀ɔ-dûuai ท่าtâa ที่tîi ถูกต้องtùuk-dtɔ̂ng

Nếu vai của bạn bị mỏi, hãy nghỉ ngơi một lát, sau đó tiếp tục tập plank với tư thế đúng.

วันนี้wan-níi โค้ชkóot ให้hâi แพลงก์plɛɛng แบบbɛ̀ɛp ปลายเท้าbplaai-táao พยุงpá-yung ตัวหนึ่งdtuua-nʉ̀ng นาทีnaa-tii แล้วต่อด้วยlɛ́ɛo-dtɔ̀ɔ-dûuai ไซด์sai แพลงก์plɛɛng ซ้ายsáai ขวาkwǎa

Hôm nay huấn luyện viên cho chúng tôi tập plank bằng mũi chân trong một phút, sau đó là các động tác plank nghiêng bên trái và bên phải.

Thanh điệu

Xem từng bước cách chính tả quyết định thanh của mỗi âm tiết.

Vì sao แพลงก์ đọc là แพลง?

plɛɛng

Chữ câmก์ là chữ câm: dấu ◌์ làm mất âm của nó.

Các quy tắc thanh bên dưới dựa trên âm tiết khi đọc.

Thanh được quyết định thế nào

Lớp phụ âmLớp thấpCụm phụ âmTrong cụm พล, phụ âm đầu พ quyết định lớp.
Dấu thanhKhông có dấu thanh
Kết thúc âm tiếtÂm tiết sốngKết thúc bằng âm vang -ง, nên là âm tiết sống.

Phụ âm Lớp thấp

คฅฆงชซฌญฑฒณทธนพฟภมยรลวฬฮ

Kết quả

Thanh Ngang

plɛɛng

Bằng phẳng, ở giọng nói bình thường.

Lớp thấp + Không có dấu thanh + Âm tiết sống → Ngang

ก์ câm ở đây.

Bảng thanh điệu

Mọi lớp và mẫu chính tả, âm tiết này được đánh dấu.

	Lớp trung	Lớp cao	Lớp thấp
Không dấu + sống	Ngang	Lên	Ngang
Không dấu + chết ngắn	Thấp	Thấp	Cao
Không dấu + chết dài	Thấp	Thấp	Xuống
Mai ek	Thấp	Thấp	Xuống
Mai tho	Xuống	Xuống	Cao
Mai tri	Cao	—	—
Mai chattawa	Lên	—	—

Tính thanh điệu của bất kỳ âm tiết nào bằng công cụ tính thanh điệu

Từ liên quan

1plank (bài tập cơ lõi)

Từ đồng nghĩa

ท่ากระดานtâa-grà-daan

tư thế plank

ท่าแพลงก์tâa-plɛɛng

tư thế plank

Chữ Thái

Từ blog

แพลงก์

Ý nghĩa

Ví dụ

Ví dụ

Thanh điệu

Vì sao แพลงก์ đọc là แพลง?

Thanh Ngang

Từ liên quan

1plank (bài tập cơ lõi)

Từ đồng nghĩa