วอร์มดาวน์(wom daao)
Ý nghĩa
1Danh từB1
giai đoạn thả lỏng (tập thể dục)
Khoảng thời gian tập thể dục nhẹ nhàng sau khi tập luyện cường độ cao để cơ thể dần chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.
Ví dụ
หลังlăngหลังlăng1đằng sau; phía sau2lưng (cơ thể)3lượng từ: tòa nhà; căn nhà; công trình4sau; sau khi5phần sau; phía sauวิ่งwîngวิ่งwîng1chạy2chạy (hoạt động; vận hành)3chảy; lan truyềnเสร็จsètเสร็จsèt1hoàn thành; làm xong2xong; hoàn tất3tiêu tùng; toi đời (từ lóng)มีmeeมีmee1trải qua; bị (tình trạng)2có; sở hữu3có; tồn tạiช่วงchûuangช่วงchûuang1nhịp; khoảng cách; độ trải dài2sải; độ dài3kỳ; khoảng (thời gian)4khoảng; giới hạn (giữa hai mốc)5phần; đoạn (của một cái gì đó)6khoảng cách giữa các điểm tựaวอร์มดาวน์wom daaoวอร์มดาวน์wom daao1thả lỏng; hạ nhiệt (tập thể dục)2giai đoạn thả lỏng (tập thể dục)ประมาณbprà-maanประมาณbprà-maan1ước lượng; ước tính2xấp xỉ; khoảng3vừa phải; chừng mực (văn chương)4sự ước tính (danh từ)10นาทีnaa-teeนาทีnaa-tee1phút (đơn vị thời gian)2lát; chốc lát; phút (thông tục)
Sau khi chạy xong, có một khoảng thời gian hạ nhiệt khoảng 10 phút.
Thêm 3 ví dụẨn bớt
ช่วงchûuangวอร์มดาวน์wom daaoของฉันkŏng chănมักmákจะjàเป็นbpenการเดินgaan dernช้าๆcháa cháaและláeยืดกล้ามเนื้อyêut glâam néuuaเบาๆbao bao
Thời gian hạ nhiệt của tôi thường bao gồm đi bộ chậm và giãn cơ nhẹ nhàng.
การgaanวอร์มดาวน์wom daaoเป็นbpenสิ่งสำคัญsìng săm-kanที่têeไม่ควรmâi kuuanมองข้ามmong kâamเพราะpráwมันmanช่วยให้chûuai hâiร่างกายrâang gaaiปรับตัวbpràp dtuuaหลังlăngออกกำลังกายหนักòk gam-lang gaai nàk
Thời gian hạ nhiệt là một điều quan trọng không nên bỏ qua vì nó giúp cơ thể thích nghi sau khi tập thể dục cường độ cao.
สำหรับsăm-ràpนักกีฬามืออาชีพnák gee-laa meuu aa-chêepโปรแกรมbproo-graemการgaanวอร์มดาวน์wom daaoจะjàถูกtòokออกแบบมาòk bàep maaอย่างละเอียดyàang lá-ìiatเพื่อpêuuaส่งเสริมsòng sĕrmการฟื้นฟูgaan féun fooร่างกายrâang gaaiอย่างมีประสิทธิภาพyàang mee bprà-sìt-tí-pâapสูงสุดsŏong sùt
Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, chương trình hạ nhiệt được thiết kế tỉ mỉ để thúc đẩy quá trình phục hồi thể chất hiệu quả nhất.
2Động từB1
thả lỏng; hạ nhiệt (tập thể dục)
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng sau khi tập luyện cường độ cao để giúp cơ thể phục hồi.
Ví dụ
หลังlăngหลังlăng1đằng sau; phía sau2lưng (cơ thể)3lượng từ: tòa nhà; căn nhà; công trình4sau; sau khi5phần sau; phía sauเล่นฟุตบอลlên fút-bonเล่นฟุตบอลlên fút-bonđá bóng; chơi bóng đáอย่าลืมyàa leumอย่าลืมyàa leumđừng quên (...)วอร์มดาวน์wom daaoวอร์มดาวน์wom daao1thả lỏng; hạ nhiệt (tập thể dục)2giai đoạn thả lỏng (tập thể dục)นะnáนะná1[!] trợ từ thuyết phục/xác nhận2[!] từ làm dịu; trợ từ thân thiện
Sau khi chơi bóng đá, đừng quên hạ nhiệt nhé.
Thêm 3 ví dụẨn bớt
เทรนเนอร์trayn-nêrแนะนำให้náe-nam hâiฉันchănวอร์มดาวน์wom daaoด้วยdûuayการเดินgaan dernบนbonลู่lôoประมาณbprà-maan5-10นาnaaทีหลังtee lăngยกเวทyók wàytเสร็จsèt
Huấn luyện viên khuyên tôi nên hạ nhiệt bằng cách đi bộ trên máy chạy bộ khoảng 5-10 phút sau khi nâng tạ xong.
นักวิ่งnák wîngหลายคนlăai konมักจะmák jàละเลยlá loeiการgaanวอร์มดาวน์wom daaoซึ่งsêungอาจàatเพิ่มpêrmความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèpของkŏngกล้ามเนื้อglâam néuuaได้dâi
Nhiều người chạy bộ thường lơ là việc hạ nhiệt, điều này có thể làm tăng nguy cơ chấn thương cơ bắp.
การgaanวอร์มดาวน์wom daaoอย่างถูกวิธีyàang tòok wí-teeจะjàช่วยchûuaiลดlótอาการปวดเมื่อยaa-gaan bpùuat-mêuuaiกล้ามเนื้อglâam néuuaในnaiวันwanถัดไปtàt bpaiและláeช่วยให้chûuai hâiระบบไหลเวียนโลหิตrá-bòp lăi wiian loh-hìtกลับglàpสู่sòoภาวะปกติpaa-wá bpòk-gà-dtì
Hạ nhiệt đúng cách sẽ giúp giảm đau nhức cơ bắp vào ngày hôm sau và giúp hệ tuần hoàn trở lại trạng thái bình thường.
Từ liên quan
Phân tích từ
+
วอร์มดาวน์wom daaoวอร์มดาวน์wom daaogiai đoạn thả lỏng (tập thể dục)