สควอท(sà-kwát)
Значения
1СуществительноеB1
приседание (упражнение)
силовое упражнение, при котором сгибают колени и бедра, чтобы опустить тело, а затем снова встают; включает в себя такие варианты, как приседания с собственным весом и со штангой
Примеры
สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1приседать; делать приседания2приседание (упражнение)เป็นbpenเป็นbpen1уметь (о навыке)2иметь; страдать от; находиться в определённом состоянии3быть; являться4становитьсяท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiпоза для упражнений; тренировочное движениеที่ดีtêe deeที่ดีtêe deeхороший; подходящий; желательныйสำหรับsăm-ràpสำหรับsăm-ràp1для; предназначенный для; с целью2что касается; относительноขาkăaขาkăa1вежливая частица обращения или ответа (женская речь)2счетное слово: ноги/ножки (животных/предметов)3нога (часть тела)4ножка (мебели или предмета)5любитель; постоянный посетитель; участник
Приседания — хорошее упражнение для ног.
Еще 3 примеровСкрыть
โปรแกรมbproo-graemออกกำลังกายòk gam-lang gaaiของฉันkŏng chănวันนี้wan néeมีmeeท่าสควอทtâa sà-kwôt3เซ็ตsét
Моя программа тренировок на сегодня включает 3 подхода приседаний.
การทำgaan tamท่าสควอทtâa sà-kwôtที่têeถูกต้องtòok dtôngต้องdtôngให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อเข่าyô kàoลงlongช้าๆcháa cháa
Правильное выполнение приседаний требует прямой спины и медленного сгибания коленей.
ท่าสควอทtâa sà-kwôtมีmeeหลายlăaiรูปแบบrôop bàepเช่นchênบาร์เบลbaa-belสควอทsà-kwátและláeก็gâwอบòpเบล็ตสควอทsà-kwátซึ่งsêungแต่ละdtàe láท่าจะtâa jàเน้นnénกลุ่มglùmกล้ามเนื้อglâam néuuaที่têeแตกต่างกันdtàek dtàang ganเล็กน้อยlék nói
Существует множество вариантов приседаний, таких как приседания со штангой и кубковые приседания, при этом каждый вариант задействует немного разные группы мышц.
2ГлаголB1
приседать; делать приседания
выполнять упражнение «приседание»
Примеры
เทรนเนอร์trayn-nêrเทรนเนอร์trayn-nêr1тренажер (оборудование)2тренер (наставник)3кроссовкиบอกให้bòk hâiบอกให้bòk hâiсказать [кому-л.] [сделать что-л.]; велетьฉันchănฉันchăn1я; меня2есть; принимать пищу (о монахах)สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1приседать; делать приседания2приседание (упражнение)10ครั้งkrángครั้งkráng1счетное слово для количества раз2раз; случай
Тренер сказал мне сделать 10 приседаний.
Еще 3 примеровСкрыть
ถ้าtâaเธอterอยากyàakให้hâiขาkăaกับgàpสะโพกsà-pôhkกระชับgrà-chápขึ้นkêunเธอterควรจะkuuan jàสควอทsà-kwátเป็นประจำbpen bprà-jam
Если вы хотите привести в тонус ноги и бедра, вам следует регулярно приседать.
ในnaiวันwanเล่นlênขาkăaของฉันkŏng chănฉันchănจะjàเริ่มต้นrêrm dtônด้วยdûuayการgaanสควอทsà-kwát4เซ็ตsétเสมอsà-mĕr
В день тренировки ног я всегда начинаю с 4 подходов приседаний.
การgaanสควอทsà-kwátให้hâiถูกtòokฟอร์มfomโดยdoiให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อตัวyôr dtuuaลงลึกlong léukพอporจะjàช่วยchûuaiบริหารbò-rí-hăanกล้ามเนื้อglâam néuuaหลายlăaiส่วนsùuanพร้อมกันpróm ganและláeลดlótความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèp
Приседания с правильной техникой, при которой спина остается прямой, а таз опускается достаточно низко, помогут проработать сразу несколько групп мышц и снизят риск получения травмы.