สควอท(sà-kwát)
意味
1名詞B1
スクワット（運動）
膝と股関節を曲げて体を沈め、再び立ち上がる筋力トレーニング。自重やバーベルを使用するなどのバリエーションが含まれる。
例文
สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1スクワットをする2スクワット（運動）เป็นbpenเป็นbpen1～できる、やり方を知っている（技能）2患う；状態にある3〜である4～になるท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiエクササイズのポーズ、ワークアウトの動きที่ดีtêe deeที่ดีtêe dee良い、適切な、望ましいสำหรับsăm-ràpสำหรับsăm-ràp1～のために、～向けの、～の目的で2～については、～に関してはขาkăaขาkăa1女性語の丁寧な呼びかけ・応答の助詞2類別詞：脚（動物や物の）3脚（体の一部）4脚（家具や物の）5愛好者；常連；参加者
スクワットは脚に良い運動です。
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โปรแกรมbproo-graemออกกำลังกายòk gam-lang gaaiของฉันkŏng chănวันนี้wan néeมีmeeท่าสควอทtâa sà-kwôt3เซ็ตsét
今日の私のトレーニングプログラムには、スクワット3セットが含まれています。
การทำgaan tamท่าสควอทtâa sà-kwôtที่têeถูกต้องtòok dtôngต้องdtôngให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อเข่าyô kàoลงlongช้าๆcháa cháa
正しいスクワットを行うには、背筋を伸ばし、ゆっくりと膝を曲げることが必要です。
ท่าสควอทtâa sà-kwôtมีmeeหลายlăaiรูปแบบrôop bàepเช่นchênบาร์เบลbaa-belสควอทsà-kwátและláeก็gâwอบòpเบล็ตสควอทsà-kwátซึ่งsêungแต่ละdtàe láท่าจะtâa jàเน้นnénกลุ่มglùmกล้ามเนื้อglâam néuuaที่têeแตกต่างกันdtàek dtàang ganเล็กน้อยlék nói
スクワットにはバーベルスクワットやゴブレットスクワットなど多くのバリエーションがあり、それぞれがわずかに異なる筋肉群をターゲットにしています。
2動詞B1
スクワットをする
スクワットの運動を行うこと。
例文
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ถ้าtâaเธอterอยากyàakให้hâiขาkăaกับgàpสะโพกsà-pôhkกระชับgrà-chápขึ้นkêunเธอterควรจะkuuan jàสควอทsà-kwátเป็นประจำbpen bprà-jam
脚やヒップを引き締めたいなら、定期的にスクワットをするべきです。
การgaanสควอทsà-kwátให้hâiถูกtòokฟอร์มfomโดยdoiให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อตัวyôr dtuuaลงลึกlong léukพอporจะjàช่วยchûuaiบริหารbò-rí-hăanกล้ามเนื้อglâam néuuaหลายlăaiส่วนsùuanพร้อมกันpróm ganและláeลดlótความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèp
背筋を伸ばし、十分に深く腰を落とすといった正しいフォームでスクワットを行うことで、複数の筋肉群を同時に鍛え、怪我のリスクを減らすことができます。