แพลงก์
plɛɛngArti
1Kata BendaB2
plank (latihan otot inti)
Latihan otot inti isometrik di mana tubuh ditahan lurus, sejajar dengan lantai, menopang berat badan pada lengan bawah (atau tangan) dan jari kaki.
Contoh
ครูkruuครูkruu1guru2master; mentor (bentuk hormat)ฟิตเนสfít-nètฟิตเนสfít-nèt1pusat kebugaran; gym2kebugaran (kondisi fisik)สอนsɔ̌ɔnสอนsɔ̌ɔn1mengajari [seseorang] [sesuatu]2menginstruksikan; melatih [seseorang]3menegur; memberi bimbingan moralท่าแพลงก์tâa-plɛɛngท่าแพลงก์tâa-plɛɛngplank (olahraga)เพื่อpʉ̂ʉaเพื่อpʉ̂ʉa1untuk; agar2demi; untuk kepentinganฝึกfʉ̀kฝึกfʉ̀k1berlatih; melatih (diri sendiri)2melatih; membimbing (seseorang)3melatih secara ketat; mendisiplinkan (seseorang)แกนกลางลำตัวgɛɛn-glaang-lam-dtuuaแกนกลางลำตัวgɛɛn-glaang-lam-dtuua1sumbu tengah batang tubuh; garis tengah2inti tubuhให้hâiให้hâi1memberi; menyediakan2mengizinkan; membiarkan; memperbolehkan3kepada; untuk seseorang (penerima)4menyuruh; menyebabkan5untuk (kepentingan)6agar; supaya7sampai; sehingga (hasil)แข็งแรงkɛ̌ng-rɛɛngแข็งแรงkɛ̌ng-rɛɛng1kuat; tangguh2sehat; bugarและlɛ́และlɛ́dan (penghubung)ตรงdtrongตรงdtrong1lurus (tidak bengkok)2langsung; lurus (arah/jalan)3langsung; terus terang; blak-blakan4menjadi lurus; sejajar5tepat; cocok; sesuai6langsung menujuตลอดเวลาdtà-lɔ̀ɔt-wee-laaตลอดเวลาdtà-lɔ̀ɔt-wee-laasepanjang waktu; terus-menerus
Instruktur kebugaran mengajarkan plank untuk melatih otot inti agar kuat dan tetap lurus sepanjang waktu.
3 contoh lagiTampilkan lebih sedikit
ฉันchǎnเริ่มrə̂əmออกกำลังกายɔ̀ɔk-gam-lang-gaaiด้วยdûuaiท่าแพลงก์tâa-plɛɛngเพราะprɔ́ต้องdtɔ̂ngการเสริมgaan-sə̌əmหน้าท้องnâa-tɔ́ɔngและlɛ́หลังlǎngให้hâiมั่นคงmân-kong
Saya mulai berolahraga dengan plank karena saya ingin memperkuat otot perut dan punggung saya untuk stabilitas.
นักกายภาพบำบัดnák-gaai-yá-pâap-bam-bàtแนะนำnɛ́-namท่าแพลงก์tâa-plɛɛngโดยdooiให้hâiค้ำkámตัวdtuuaด้วยdûuaiข้อศอกkɔ̂ɔ-sɔ̀ɔkและlɛ́ปลายเท้าbplaai-táaoเพื่อpʉ̂ʉaจัดjàtแนวnɛɛoลำตัวlam-dtuuaให้hâiขนานkà-nǎanกับgàpพื้นpʉ́ʉn
Fisioterapis merekomendasikan plank, menggunakan lengan bawah dan jari kaki untuk menopang tubuh dan menyejajarkannya dengan lantai.
เพื่อpʉ̂ʉaป้องกันbpɔ̂ng-ganอาการปวดหลังaa-gaan-bpùuat-lǎngล่างlâangโค้ชkóotเสนอsà-nə̌əให้hâiฝึกfʉ̀kท่าแพลงก์tâa-plɛɛngแบบbɛ̀ɛpค้างkáangนิ่งnîngซึ่งsʉ̂ngเน้นnénการgaanเกร็งgrengแกนกลางgɛɛn-glaangโดยdooiรักษาrák-sǎaลำตัวlam-dtuuaให้hâiตรงdtrongไม่mâiแอ่นɛ̀ɛn
Untuk mencegah nyeri punggung bawah, pelatih menyarankan untuk melatih plank sebagai penahanan isometrik, dengan fokus pada melibatkan otot inti sambil menjaga tubuh tetap lurus tanpa melengkung.
2Kata KerjaB2
melakukan plank
Melakukan latihan plank dengan menahan tubuh lurus, sejajar dengan lantai, ditopang pada lengan bawah (atau tangan) dan jari kaki.
Contoh
ครูkruuครูkruu1guru2master; mentor (bentuk hormat)สั่งให้sàng-hâiสั่งให้sàng-hâimenyuruh seseorang melakukan sesuatuแพลงก์plɛɛngแพลงก์plɛɛng1plank (latihan otot inti)2melakukan plankค้างไว้káang-wáiค้างไว้káang-wái1membiarkan [sesuatu] belum selesai; tertunda2membiarkan [sesuatu] apa adanya/terbuka/menyalaสามสิบsǎam-sìpสามสิบsǎam-sìptiga puluh (30)วินาทีwí-naa-tiiวินาทีwí-naa-tii1detik (satuan waktu)2momen; sekejap
Instruktur menyuruh kami menahan posisi plank selama tiga puluh detik.
3 contoh lagiTampilkan lebih sedikit
Saya melakukan plank setiap pagi untuk memperkuat otot perut.
ถ้าtâaไหล่ล้าlài-láaให้hâiพักpákสักครู่sàk-krûuแล้วlɛ́ɛoค่อยkɔ̂iกลับมาglàp-maaแพลงก์plɛɛngต่อด้วยdtɔ̀ɔ-dûuaiท่าtâaที่tîiถูกต้องtùuk-dtɔ̂ng
Jika bahu Anda lelah, beristirahatlah sejenak, lalu lanjutkan plank dengan posisi yang benar.
วันนี้wan-níiโค้ชkóotให้hâiแพลงก์plɛɛngแบบbɛ̀ɛpปลายเท้าbplaai-táaoพยุงpá-yungตัวหนึ่งdtuua-nʉ̀ngนาทีnaa-tiiแล้วต่อด้วยlɛ́ɛo-dtɔ̀ɔ-dûuaiไซด์saiแพลงก์plɛɛngซ้ายsáaiขวาkwǎa
Hari ini pelatih menyuruh kami melakukan plank dengan ujung kaki selama satu menit, diikuti dengan side plank kiri dan kanan.
Nada
Lihat langkah demi langkah bagaimana ejaan menentukan nada tiap suku kata.
Kenapa แพลงก์ dibaca แพลง?
plɛɛng
- Huruf diamก์ tidak dibaca: tanda ◌์ menghapus bunyinya.
Aturan nada di bawah memakai suku kata yang diucapkan.
Cara nada ditentukan
- Kelas konsonanKelas rendahGugus konsonanDalam gugus พล, konsonan pertama พ menentukan kelas.
- Tanda nadaTanpa tanda nada
- Akhir suku kataSuku kata hidupBerakhir dengan sonoran -ง, jadi hidup.
Konsonan Kelas rendah
คฅฆงชซฌญฑฒณทธนพฟภมยรลวฬฮ
Hasil
Nada Sedang
plɛɛng
Datar, dengan suara bicara biasa.
Kelas rendah + Tanpa tanda nada + Suku kata hidup → Sedang
ก์ tidak dibaca di sini.
Tabel nada
Semua kelas dan pola ejaan, dengan suku kata ini ditandai.
| Kelas tengah | Kelas tinggi | Kelas rendah | |
|---|---|---|---|
| Tanpa tanda + hidup | Sedang | Naik | Sedang |
| Tanpa tanda + mati pendek | Rendah | Rendah | Tinggi |
| Tanpa tanda + mati panjang | Rendah | Rendah | Turun |
| Mai ek | Rendah | Rendah | Turun |
| Mai tho | Turun | Turun | Tinggi |
| Mai tri | Tinggi | — | — |
| Mai chattawa | Naik | — | — |