สควอท(sà-kwát)
Bedeutungen
1NomenB1
eine Kniebeuge (Übung)
eine Kraftübung, bei der man Knie und Hüften beugt, um den Körper abzusenken, und dann wieder aufsteht; umfasst Variationen wie Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht oder einer Langhantel
Beispiele
สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1Kniebeugen machen2eine Kniebeuge (Übung)เป็นbpenเป็นbpen1können; fähig sein (Fähigkeit)2haben; an etwas leiden; sich in einem Zustand befinden3sein (Identität/Kategorie/Zustand)4werdenท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiÜbungsposition; Trainingsbewegungที่ดีtêe deeที่ดีtêe deegut; passend; erstrebenswertสำหรับsăm-ràpสำหรับsăm-ràp1für; gedacht für; zum Zweck von2was ... betrifft; bezüglichขาkăaขาkăa1höfliche Anrede- oder Antwortpartikel (weibliche Sprechweise)2Zählwort: Beine (von Tieren/Gegenständen)3Bein (Körperteil)4Bein / Fuß (von Möbeln oder Gegenständen)5Anhänger; Stammkunde; Teilnehmer
Die Kniebeuge ist eine gute Übung für die Beine.
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โปรแกรมbproo-graemออกกำลังกายòk gam-lang gaaiของฉันkŏng chănวันนี้wan néeมีmeeท่าสควอทtâa sà-kwôt3เซ็ตsét
Mein Trainingsprogramm für heute beinhaltet 3 Sätze Kniebeugen.
การทำgaan tamท่าสควอทtâa sà-kwôtที่têeถูกต้องtòok dtôngต้องdtôngให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อเข่าyô kàoลงlongช้าๆcháa cháa
Eine korrekte Kniebeuge erfordert, den Rücken gerade zu halten und die Knie langsam zu beugen.
ท่าสควอทtâa sà-kwôtมีmeeหลายlăaiรูปแบบrôop bàepเช่นchênบาร์เบลbaa-belสควอทsà-kwátและláeก็gâwอบòpเบล็ตสควอทsà-kwátซึ่งsêungแต่ละdtàe láท่าจะtâa jàเน้นnénกลุ่มglùmกล้ามเนื้อglâam néuuaที่têeแตกต่างกันdtàek dtàang ganเล็กน้อยlék nói
Es gibt viele Variationen der Kniebeuge, wie zum Beispiel die Langhantel-Kniebeuge und die Goblet-Kniebeuge, wobei jede Variation auf leicht unterschiedliche Muskelgruppen abzielt.
2VerbB1
Kniebeugen machen
die Kniebeugenübung ausführen
Beispiele
เทรนเนอร์trayn-nêrเทรนเนอร์trayn-nêr1Trainingsgerät (Ausrüstung)2Trainer (Coach)3Turnschuhe; Sneakersบอกให้bòk hâiบอกให้bòk hâi[jmdm.] sagen, [etw. zu tun]ฉันchănฉันchăn1ich; mich; mir2essen; eine Mahlzeit einnehmen (Mönche und Novizen)สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1Kniebeugen machen2eine Kniebeuge (Übung)10ครั้งkrángครั้งkráng1Zählwort für Ereignisse oder Häufigkeit2Mal; Gelegenheit; Fall
Der Trainer sagte mir, ich solle 10 Kniebeugen machen.
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ถ้าtâaเธอterอยากyàakให้hâiขาkăaกับgàpสะโพกsà-pôhkกระชับgrà-chápขึ้นkêunเธอterควรจะkuuan jàสควอทsà-kwátเป็นประจำbpen bprà-jam
Wenn du deine Beine und Hüften straffen willst, solltest du regelmäßig Kniebeugen machen.
ในnaiวันwanเล่นlênขาkăaของฉันkŏng chănฉันchănจะjàเริ่มต้นrêrm dtônด้วยdûuayการgaanสควอทsà-kwát4เซ็ตsétเสมอsà-mĕr
An meinem Beintag beginne ich immer mit 4 Sätzen Kniebeugen.
การgaanสควอทsà-kwátให้hâiถูกtòokฟอร์มfomโดยdoiให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อตัวyôr dtuuaลงลึกlong léukพอporจะjàช่วยchûuaiบริหารbò-rí-hăanกล้ามเนื้อglâam néuuaหลายlăaiส่วนsùuanพร้อมกันpróm ganและláeลดlótความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèp
Kniebeugen mit korrekter Form, bei denen man den Rücken gerade hält und tief genug in die Hocke geht, helfen dabei, mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren und das Verletzungsrisiko zu senken.