แพลงก์
plɛɛngMaksud
1Kata NamaB2
plank (senaman teras)
Sejenis senaman teras isometrik di mana badan ditahan lurus, selari dengan lantai, dan disokong menggunakan lengan bawah (atau tangan) serta jari kaki.
Contoh
ครูkruuครูkruu1guru2tuan guru; mahaguru (hormat)ฟิตเนสfít-nètฟิตเนสfít-nèt1pusat kecergasan; gimnasium2kecergasan (keadaan fizikal)สอนsɔ̌ɔnสอนsɔ̌ɔn1mengajar [seseorang] [sesuatu]2memberi tunjuk ajar; melatih [seseorang]3menegur; memberi bimbingan moralท่าแพลงก์tâa-plɛɛngท่าแพลงก์tâa-plɛɛngplank (senaman)เพื่อpʉ̂ʉaเพื่อpʉ̂ʉa1untuk; supaya2demi; untuk kepentinganฝึกfʉ̀kฝึกfʉ̀k1berlatih; melatih (diri)2melatih; membimbing (seseorang)3mendisiplinkan; melatih tubi (seseorang)แกนกลางลำตัวgɛɛn-glaang-lam-dtuuaแกนกลางลำตัวgɛɛn-glaang-lam-dtuua1paksi tengah badan; garis tengah2bahagian teras badanให้hâiให้hâi1memberi; menyediakan2membenarkan; membiarkan; mengizinkan3kepada; untuk seseorang (penerima)4menyuruh [sso] melakukan; menyebabkan5untuk (manfaat)6supaya; agar7sehingga (akibat)แข็งแรงkɛ̌ng-rɛɛngแข็งแรงkɛ̌ng-rɛɛng1kuat; tegap2sihat; cergasและlɛ́และlɛ́dan (kata hubung)ตรงdtrongตรงdtrong1lurus (tidak bengkok)2secara terus; lurus (arah/laluan)3secara langsung; berterus terang; jujur4menjadi lurus; sejajar5tepat; sepadan6menuju terus ke arah seseorang, sesuatu atau tempatตลอดเวลาdtà-lɔ̀ɔt-wee-laaตลอดเวลาdtà-lɔ̀ɔt-wee-laasepanjang masa; sentiasa
Pengajar kecergasan mengajar senaman plank untuk melatih bahagian teras supaya kuat dan sentiasa lurus sepanjang masa.
3 contoh lagiPapar kurang
ฉันchǎnเริ่มrə̂əmออกกำลังกายɔ̀ɔk-gam-lang-gaaiด้วยdûuaiท่าแพลงก์tâa-plɛɛngเพราะprɔ́ต้องdtɔ̂ngการเสริมgaan-sə̌əmหน้าท้องnâa-tɔ́ɔngและlɛ́หลังlǎngให้hâiมั่นคงmân-kong
Saya mula bersenam dengan plank kerana saya mahu menguatkan otot perut dan belakang saya untuk kestabilan.
นักกายภาพบำบัดnák-gaai-yá-pâap-bam-bàtแนะนำnɛ́-namท่าแพลงก์tâa-plɛɛngโดยdooiให้hâiค้ำkámตัวdtuuaด้วยdûuaiข้อศอกkɔ̂ɔ-sɔ̀ɔkและlɛ́ปลายเท้าbplaai-táaoเพื่อpʉ̂ʉaจัดjàtแนวnɛɛoลำตัวlam-dtuuaให้hâiขนานkà-nǎanกับgàpพื้นpʉ́ʉn
Ahli fisioterapi mengesyorkan senaman plank, menggunakan lengan bawah dan jari kaki untuk menyokong badan dan menyelaraskannya selari dengan lantai.
เพื่อpʉ̂ʉaป้องกันbpɔ̂ng-ganอาการปวดหลังaa-gaan-bpùuat-lǎngล่างlâangโค้ชkóotเสนอsà-nə̌əให้hâiฝึกfʉ̀kท่าแพลงก์tâa-plɛɛngแบบbɛ̀ɛpค้างkáangนิ่งnîngซึ่งsʉ̂ngเน้นnénการgaanเกร็งgrengแกนกลางgɛɛn-glaangโดยdooiรักษาrák-sǎaลำตัวlam-dtuuaให้hâiตรงdtrongไม่mâiแอ่นɛ̀ɛn
Untuk mengelakkan sakit pinggang, jurulatih mencadangkan untuk mempraktikkan plank sebagai tahanan isometrik, dengan memberi tumpuan kepada penglibatan bahagian teras sambil memastikan badan lurus tanpa melengkung.
2Kata KerjaB2
melakukan plank (senaman)
Melakukan senaman plank dengan menahan badan secara lurus, selari dengan lantai, disokong oleh lengan bawah (atau tangan) dan jari kaki.
Contoh
ครูkruuครูkruu1guru2tuan guru; mahaguru (hormat)สั่งให้sàng-hâiสั่งให้sàng-hâimengarahkan [seseorang] untuk melakukan [sesuatu]แพลงก์plɛɛngแพลงก์plɛɛng1plank (senaman teras)2melakukan plank (senaman)ค้างไว้káang-wáiค้างไว้káang-wái1membiarkan [sesuatu] tidak selesai; tertangguh2membiarkan [sesuatu] seperti sedia ada/terbuka/dipasangสามสิบsǎam-sìpสามสิบsǎam-sìptiga puluh (30)วินาทีwí-naa-tiiวินาทีwí-naa-tii1saat (unit masa)2detik; seketika
Pengajar menyuruh kami menahan posisi plank selama tiga puluh saat.
3 contoh lagiPapar kurang
Saya melakukan plank setiap pagi untuk menguatkan otot perut saya.
ถ้าtâaไหล่ล้าlài-láaให้hâiพักpákสักครู่sàk-krûuแล้วlɛ́ɛoค่อยkɔ̂iกลับมาglàp-maaแพลงก์plɛɛngต่อด้วยdtɔ̀ɔ-dûuaiท่าtâaที่tîiถูกต้องtùuk-dtɔ̂ng
Jika bahu anda letih, berehatlah sebentar, kemudian sambung semula plank dengan posisi yang betul.
วันนี้wan-níiโค้ชkóotให้hâiแพลงก์plɛɛngแบบbɛ̀ɛpปลายเท้าbplaai-táaoพยุงpá-yungตัวหนึ่งdtuua-nʉ̀ngนาทีnaa-tiiแล้วต่อด้วยlɛ́ɛo-dtɔ̀ɔ-dûuaiไซด์saiแพลงก์plɛɛngซ้ายsáaiขวาkwǎa
Hari ini jurulatih menyuruh kami melakukan plank menggunakan hujung kaki selama satu minit, diikuti dengan plank sisi kiri dan kanan.
Nada
Lihat langkah demi langkah bagaimana ejaan menentukan nada setiap suku kata.
Kenapa แพลงก์ disebut แพลง?
plɛɛng
- Huruf senyapก์ senyap: tanda ◌์ membatalkan bunyinya.
Peraturan nada di bawah menggunakan suku kata yang disebut.
Cara nada ditentukan
- Kelas konsonanKelas rendahGugusan konsonanDalam gugusan พล, konsonan pertama พ menentukan kelas.
- Tanda nadaTiada tanda nada
- Akhiran suku kataSuku kata hidupBerakhir dengan sonoran -ง, jadi hidup.
Konsonan Kelas rendah
คฅฆงชซฌญฑฒณทธนพฟภมยรลวฬฮ
Hasil
Nada Pertengahan
plɛɛng
Mendatar, pada suara bercakap biasa.
Kelas rendah + Tiada tanda nada + Suku kata hidup → Pertengahan
ก์ tidak dibunyikan di sini.
Carta nada
Semua kelas dan corak ejaan, dengan suku kata ini ditandakan.
| Kelas pertengahan | Kelas tinggi | Kelas rendah | |
|---|---|---|---|
| Tiada tanda + hidup | Pertengahan | Menaik | Pertengahan |
| Tiada tanda + mati pendek | Rendah | Rendah | Tinggi |
| Tiada tanda + mati panjang | Rendah | Rendah | Menurun |
| Mai ek | Rendah | Rendah | Menurun |
| Mai tho | Menurun | Menurun | Tinggi |
| Mai tri | Tinggi | — | — |
| Mai chattawa | Menaik | — | — |