ม้านั่ง(máa nâng)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်A2
ခုံရှည် (ဥပမာ- ပန်းခြံထိုင်ခုံရှည်)
နောက်မှီပါသည်ဖြစ်စေ၊ မပါသည်ဖြစ်စေ လူတစ်ဦး သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ထိုင်နိုင်သော ခုံရှည် (ဥပမာ- ပန်းခြံထိုင်ခုံရှည်)။
ဥပမာများ
มีmeeมีmee1ဖြစ်သည်၊ ခံစားရသည်2ရှိသည်၊ ပိုင်ဆိုင်သည်3ရှိသည်၊ ပါသည်ม้านั่งmáa nângม้านั่งmáa nângခုံရှည် (ဥပမာ- ပန်းခြံထိုင်ခုံရှည်)ในnaiในnai1၏၊ ပိုင်ဆိုင်သော၊ ဆိုင်သော2ထဲတွင်၊ အတွင်းပိုင်းတွင်3အတောအတွင်း၊ အတွင်း (အချိန်)สวนสาธารณะsŭuan săa-taa-rá-náสวนสาธารณะsŭuan săa-taa-rá-náပြည်သူ့ပန်းခြံ
ပန်းခြံထဲမှာ ခုံတန်းရှည်တစ်ခု ရှိပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 7 ခုလျှော့ပြပါ
မနေ့က ကျွန်တော် ကုန်တိုက်ရှေ့က ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး သူငယ်ချင်းကို စောင့်နေခဲ့တယ်။
คุณตาkun dtaaกับgàpคุณยายkun yaaiชอบchôpมาmaaนั่งคุยกันnâng kui ganที่têeม้านั่งmáa nângตัวนั้นdtuua nánทุกtúkเย็นyen
အဘိုးနဲ့ အဘွားက ညနေတိုင်း အဲဒီခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး စကားပြောရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။
ม้านั่งmáa nângไม้máiตัวdtuuaนี้néeเก่าgàoมากmâakแล้วláeoแต่dtàeก็gâwยังyangแข็งแรงkăeng raengพอporให้hâiคนkonสองสามsŏng săamคนkonนั่งnângได้dâiสบายๆsà-baai sà-baai
ဒီသစ်သားတန်းလျားက အရမ်းဟောင်းနေပြီ၊ ဒါပေမဲ့ လူအနည်းငယ် သက်သောင့်သက်သာ ထိုင်ဖို့အတွက်တော့ ခိုင်ခံ့ပါသေးတယ်။
ช่วยchûuaiปรับbpràpม้านั่งmáa nângให้hâiเรียบrîiapหน่อยnòiฉันchănจะjàเล่นlênท่าดัมเบลฟลายtâa dam-bel flaai
ကျွန်တော် dumbbell flys ဆော့မှာမို့လို့ ဒီတန်းလျားကို ပြားသွားအောင် ညှိပေးပါဦး။
ผมpŏmต้องdtôngใช้cháiม้านั่งmáa nângตัวdtuuaนี้néeต่อdtòขอkŏrเล่นlênท่าเบนช์เพรสtâa ben prétก่อนgònได้ไหมdâi măiครับkráp
ကျွန်တော် ဒီတန်းလျားကို နောက်မှ သုံးဖို့ လိုပါတယ်၊ အရင်ဆုံး bench press ဆော့လို့ ရမလားခင်ဗျာ။
เขาkăoยกตัวyók dtuuaขึ้นkêunจากjàakม้านั่งmáa nângหลังจากlăng jàakทำtamเซ็ตsétสุดท้ายsùt táaiเสร็จsètเหงื่อไหลngèuua lăiท่วมtûuamตัวdtuuaแต่dtàeใบหน้าbai nâaดูdooพึงพอใจpeung por jai
သူ့ရဲ့ နောက်ဆုံးအကျော့ကို ပြီးအောင်ဆော့ပြီးနောက် တန်းလျားပေါ်ကနေ ထလိုက်တယ်၊ ချွေးတွေ ရွှဲနစ်နေပေမဲ့ သူ့မျက်နှာမှာတော့ ကျေနပ်တဲ့ အရိပ်အယောင်တွေ ရှိနေပါတယ်။
การเลือกgaan lêuuakมุมmumของkŏngม้านั่งmáa nângให้hâiเหมาะสมmòr sŏmเป็นbpenสิ่งสำคัญsìng săm-kanเพราะpráwมันmanส่งผลsòng pŏnโดยตรงdoy dtrongต่อdtòการกระตุ้นgaan grà-dtûnกล้ามเนื้อglâam néuuaในnaiส่วนsùuanต่างๆdtàang-dtàangของkŏngหน้าอกnâa òk
တန်းလျားအတွက် သင့်တော်တဲ့ ထောင့်ကို ရွေးချယ်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ရင်ဘတ်ကြွက်သား အစိတ်အပိုင်းအသီးသီးကို လှုံ့ဆော်မှုအပေါ် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှု ရှိလို့ပါ။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
ม้านั่งmáa nângม้านั่งmáa nângခုံရှည် (ဥပမာ- ပန်းခြံထိုင်ခုံရှည်)