เบนช์

been

အဓိပ္ပာယ်များ

1နာမ်A2

ခုံရှည်

ပန်းခြံများ၊ အားကစားခန်းမများ၊ အဝတ်လဲခန်းများ စသည်တို့တွင် တွေ့ရလေ့ရှိသော ကျောမှီပါသည်ဖြစ်စေ၊ မပါသည်ဖြစ်စေ လူအများထိုင်နိုင်သည့် ခုံရှည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာများ

ในnaiในnai1ထဲတွင်၊ အတွင်းပိုင်းတွင်2အတောအတွင်း၊ အတွင်း (အချိန်)3၏၊ ပိုင်ဆိုင်သော၊ ဆိုင်သောสวนsǔuanสวนsǔuan1ဥယျာဉ်၊ သစ်သီးခြံ၊ ပန်းခြံ2(ခြံ၊ စိုက်ခင်းပြ) နာမ်ခွဲခြားပြစကားလုံး3ဆန့်ကျင်သည်၊ ငြင်းဆိုသည်4ဆန့်ကျင်ဘက်သို့သွားသည်၊ ပြောင်းပြန်သွားသည်มีเบนช์mii-beenมีเบนช์mii-beenအလေးမခုံ ရှိသည်
ပန်းခြံထဲမှာ ခုံတန်းရှည်တစ်ခု ရှိပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခု
เราraoนั่งคุยกันnâng-kui-ganบนเบนช์bon-beenตัวdtuuaยาวyaaoในnaiสวนsǔuan
ကျွန်တော်တို့ ပန်းခြံထဲက ခုံတန်းရှည်ရှည်ပေါ်မှာ ထိုင်ပြီး စကားပြောခဲ့ကြတယ်။
ในnaiห้องแต่งตัวhɔ̂ng-dtɛ̀ng-dtuuaนักกีฬาnák-gii-laaมีเบนช์mii-beenไม้máaiให้hâiนั่งพักnâng-pák
အားကစားသမားတွေရဲ့ အဝတ်လဲခန်းထဲမှာ ထိုင်နားဖို့ သစ်သားခုံတန်းရှည်တွေ ရှိပါတယ်။
ทางtaangสวนสาธารณะsǔuan-sǎa-taa-rá-náเพิ่งpə̂ngติดตั้งdtìt-dtângเบนช์beenใหม่màiทำให้tam-hâiมีmiiที่นั่งtîi-nângพักผ่อนpák-pɔ̀ɔnสำหรับsǎm-ràpประชาชนbprà-chaa-chonมากขึ้นmâak-kʉ̂n
ပန်းခြံထဲမှာ ခုံတန်းရှည်အသစ်တွေ အခုလေးတင် တပ်ဆင်ထားတာကြောင့် အများပြည်သူ အနားယူဖို့ ထိုင်ခုံနေရာတွေ ပိုများလာပါတယ်။
2နာမ်B1

အလေးမခုံ၊ ဘင်ချ်

အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အထူးသဖြင့် ဘင်ချ်ပရက်စ် (bench press) ပြုလုပ်ရန်အတွက် အသုံးပြုသော အားကစားခုံဖြစ်သည်။

ဥပမာများ

เขาkǎoเขาkǎo1သူ၊ သူ့ကို2သူတို့3ဦးချို4တောင်၊ ကုန်းนอนnɔɔnนอนnɔɔn1အိပ်သည်၊ အိပ်စက်သည်2လဲလျောင်းသည်၊ လှဲအိပ်သည်3လဲလျောင်းနေသော၊ လှဲအိပ်နေသောบนเบนช์bon-beenบนเบนช์bon-been1ခုံတန်းလျားပေါ်တွင်2အရန်ခုံတွင်ထိုင်ရသော (အားကစား)เพื่อpʉ̂ʉaเพื่อpʉ̂ʉa1အတွက်၊ ရန်အလို့ငှာ။2အကျိုးအတွက်၊ ကိုယ်စား။เตรียมdtriiamเตรียมdtriiamပြင်ဆင်သည်၊ အဆင်သင့်လုပ်သည်ยกน้ำหนักyók-nám-nàkยกน้ำหนักyók-nám-nàk1အလေးမသည်၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်2အလေးမအားကစား
သူက အလေးမဖို့ ပြင်ဆင်တဲ့အနေနဲ့ ခုံတန်းရှည်ပေါ်မှာ လှဲနေပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခု
ผมpǒmอยากyàakเล่นlênอกบนòk-bonแต่dtɛ̀ɛมีmiiคนใช้kon-cháiเบนช์ปรับระดับbeen-ráp-rá-dàpอยู่yùuพอดีpɔɔ-dii
ကျွန်တော် အပေါ်ရင်အုပ်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချင်ပေမဲ့ အခုလောလောဆယ် တစ်ယောက်ယောက်က အနိမ့်အမြင့်ညှိလို့ရတဲ့ ခုံတန်းကို သုံးနေပါတယ်။
ก่อนจะgɔ̀ɔn-jàเล่นlênท่าเบนช์เพรสtâa-been-prêetอย่าลืมyàa-lʉʉmปรับระดับbpràp-rá-dàpของkɔ̌ɔngเบนช์beenให้hâiเหมาะกับmɔ̀-gàpตัวเองdtuua-eengนะná
Bench press မလုပ်ခင် ခုံတန်းကို ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ အဆင့်ရောက်အောင် ညှိဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
การฝึกกล้ามเนื้อgaan-fʉ̀k-glâam-nʉ́ʉaอกòkให้hâiครบkrópทุกtúkส่วนsùuanจำเป็นต้องjam-bpen-dtɔ̂ngใช้cháiทั้งtángเบนช์ราบbeen-râapและlɛ́เบนช์ปรับระดับbeen-ráp-rá-dàpเพื่อpʉ̂ʉaกระตุ้นgrà-dtûnกล้ามเนื้อglâam-nʉ́ʉaในnaiมุมmumที่tîiต่างกันdtàang-gan
ရင်ဘတ်ကြွက်သား အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို လေ့ကျင့်ပေးဖို့အတွက် ကြွက်သားတွေကို မတူညီတဲ့ ထောင့်တွေကနေ လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ဖို့ ပြင်ညီခုံတန်းရော အစောင်းခုံတန်းကိုပါ အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အသံအနိမ့်အမြင့်များ

စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။

เบนช์ ကို ဘာကြောင့် เบน ဟု အသံထွက်သနည်း။

been

  • အသံမထွက်သော စာလုံးช์ ကို အသံမထွက်ပါ - ◌์ အမှတ်အသားက ၎င်း၏အသံကို ဖျက်သည်။

အောက်ပါ အသံစည်းမျဉ်းများသည် အသံထွက်သော ဝဏ္ဏများကို အသုံးပြုသည်။

အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း

  1. ဗျည်းအုပ်စုအလယ်အုပ်စု
  2. အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
  3. ဝဏ္ဏအဆုံးအရှင်ဝဏ္ဏပဲ့တင်သံ -น ဖြင့် ဆုံးသဖြင့် အရှင်ဖြစ်သည်။

အလယ်အုပ်စု ဗျည်းများ

กจฎฏดตบปอ

ရလဒ်

အလယ်သံ အသံ

been

ပုံမှန်စကားပြောအသံဖြင့် ညီညာစွာ။

အလယ်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အရှင်ဝဏ္ဏ → အလယ်သံ

ဤနေရာတွင် ช์ ကို အသံမထွက်ပါ။

အသံဇယား

အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။

အလယ်အုပ်စုမြင့်အုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင်အလယ်သံတက်သံအလယ်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တိုအနိမ့်သံအနိမ့်သံအမြင့်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည်အနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai ekအနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai thoကျသံကျသံအမြင့်သံ
Mai triအမြင့်သံ——
Mai chattawaတက်သံ——
အသံအနိမ့်အမြင့် တွက်ချက်ကိရိယာဖြင့် မည်သည့်ဝဏ္ဏ၏ အသံကိုမဆို ရှာဖွေပါ

ဆက်စပ်စကားလုံးများ

1ခုံရှည်