สควอท(sà-kwát)
Significati
1SostantivoB1
squat (esercizio)
un esercizio di forza in cui si piegano le ginocchia e i fianchi per abbassare il corpo e poi ci si rialza; include varianti come gli squat a corpo libero e con bilanciere
Esempi
สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1fare squat2squat (esercizio)เป็นbpenเป็นbpen1saper fare; essere in grado (abilità)2avere; soffrire di; trovarsi in una condizione3essere (identità/categoria/stato)4diventareท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiposizione di esercizio; movimento di allenamentoที่ดีtêe deeที่ดีtêe deebuono; adatto; desiderabileสำหรับsăm-ràpสำหรับsăm-ràp1per; destinato a; con lo scopo di2quanto a; riguardo aขาkăaขาkăa1particella cortese femminile per chiamare o rispondere2classificatore: zampe/gambe (di animali/oggetti)3gamba (parte del corpo)4gamba/piede (di un mobile o oggetto)5appassionato; cliente abituale; partecipante
Lo squat è un buon esercizio per le gambe.
Altri 3 esempiMostra meno
โปรแกรมbproo-graemออกกำลังกายòk gam-lang gaaiของฉันkŏng chănวันนี้wan néeมีmeeท่าสควอทtâa sà-kwôt3เซ็ตsét
Il mio programma di allenamento per oggi include 3 serie di squat.
การทำgaan tamท่าสควอทtâa sà-kwôtที่têeถูกต้องtòok dtôngต้องdtôngให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อเข่าyô kàoลงlongช้าๆcháa cháa
Eseguire uno squat correttamente richiede di mantenere la schiena dritta e piegare le ginocchia lentamente.
ท่าสควอทtâa sà-kwôtมีmeeหลายlăaiรูปแบบrôop bàepเช่นchênบาร์เบลbaa-belสควอทsà-kwátและláeก็gâwอบòpเบล็ตสควอทsà-kwátซึ่งsêungแต่ละdtàe láท่าจะtâa jàเน้นnénกลุ่มglùmกล้ามเนื้อglâam néuuaที่têeแตกต่างกันdtàek dtàang ganเล็กน้อยlék nói
Esistono molte varianti dello squat, come il barbell squat e il goblet squat, e ogni variante mira a gruppi muscolari leggermente diversi.
2VerboB1
fare squat
eseguire l'esercizio dello squat
Esempi
เทรนเนอร์trayn-nêrเทรนเนอร์trayn-nêr1dispositivo per l'allenamento (attrezzatura)2trainer (allenatore)3sneakers; scarpe da ginnastica (poco comune in thailandese)บอกให้bòk hâiบอกให้bòk hâidire a [qualcuno] di [fare qualcosa]ฉันchănฉันchăn1io; me2mangiare, detto di monaci e novizi buddhistiสควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1fare squat2squat (esercizio)10ครั้งkrángครั้งkráng1classificatore per occorrenze o volte2volta; occasione; caso
L'allenatore mi ha detto di fare 10 squat.
Altri 3 esempiMostra meno
ถ้าtâaเธอterอยากyàakให้hâiขาkăaกับgàpสะโพกsà-pôhkกระชับgrà-chápขึ้นkêunเธอterควรจะkuuan jàสควอทsà-kwátเป็นประจำbpen bprà-jam
Se vuoi tonificare le gambe e i fianchi, dovresti fare squat regolarmente.
ในnaiวันwanเล่นlênขาkăaของฉันkŏng chănฉันchănจะjàเริ่มต้นrêrm dtônด้วยdûuayการgaanสควอทsà-kwát4เซ็ตsétเสมอsà-mĕr
Nel mio giorno dedicato alle gambe, inizio sempre facendo 4 serie di squat.
การgaanสควอทsà-kwátให้hâiถูกtòokฟอร์มfomโดยdoiให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อตัวyôr dtuuaลงลึกlong léukพอporจะjàช่วยchûuaiบริหารbò-rí-hăanกล้ามเนื้อglâam néuuaหลายlăaiส่วนsùuanพร้อมกันpróm ganและláeลดlótความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèp
Eseguire gli squat con la tecnica corretta, mantenendo la schiena dritta e scendendo abbastanza in profondità, aiuterà a far lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente e a ridurre il rischio di infortuni.