สควอท(sà-kwát)

Maksud

1Kata NamaB1

squat; cangkung (senaman)

Senaman kekuatan di mana anda membengkokkan lutut dan pinggul untuk merendahkan badan kemudian berdiri tegak semula; termasuk variasi seperti cangkung berat badan (bodyweight) dan cangkung angkat berat (barbell).

Contoh

สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1melakukan squat; bercangkung2squat; cangkung (senaman)เป็นbpenเป็นbpen1tahu cara; boleh (kemahiran)2menghidapi; mengalami; berada dalam keadaan3adalah/ialah (identiti/kategori/keadaan)4menjadiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaipostur senaman; pergerakan senamanที่ดีtêe deeที่ดีtêe deebaik; sesuai; diinginiสำหรับsăm-ràpสำหรับsăm-ràp1untuk; bagi; bagi tujuan2bagi; mengenai; berkenaan denganขาkăaขาkăa1partikel sapaan atau jawapan sopan dalam tuturan wanita2penjodoh bilangan: kaki (haiwan/objek)3kaki (anggota badan)4kaki (perabot atau objek)5peminat; pelanggan tetap; peserta
Squat adalah senaman yang baik untuk kaki.
3 contoh lagi
โปรแกรมbproo-graemออกกำลังกายòk gam-lang gaaiของฉันkŏng chănวันนี้wan néeมีmeeท่าสควอทtâa sà-kwôt3เซ็ตsét
Program senaman saya untuk hari ini merangkumi 3 set squat.
การทำgaan tamท่าสควอทtâa sà-kwôtที่têeถูกต้องtòok dtôngต้องdtôngให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อเข่าyô kàoลงlongช้าๆcháa cháa
Melakukan squat dengan betul memerlukan anda memastikan belakang badan sentiasa tegak dan membengkokkan lutut secara perlahan-lahan.
ท่าสควอทtâa sà-kwôtมีmeeหลายlăaiรูปแบบrôop bàepเช่นchênบาร์เบลbaa-belสควอทsà-kwátและláeก็gâwอบòpเบล็ตสควอทsà-kwátซึ่งsêungแต่ละdtàe láท่าจะtâa jàเน้นnénกลุ่มglùmกล้ามเนื้อglâam néuuaที่têeแตกต่างกันdtàek dtàang ganเล็กน้อยlék nói
Terdapat banyak variasi squat, seperti barbell squat dan goblet squat, dengan setiap variasi menyasarkan kumpulan otot yang sedikit berbeza.
2Kata KerjaB1

melakukan squat; bercangkung

Melakukan senaman cangkung atau squat.

Contoh

เทรนเนอร์trayn-nêrเทรนเนอร์trayn-nêr1alat senaman (peralatan)2jurulatih3sniker; kasut sukanบอกให้bòk hâiบอกให้bòk hâimenyuruh seseorang melakukan sesuatuฉันchănฉันchăn1saya; aku2makan (bagi sami dan samanera Buddha)สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1melakukan squat; bercangkung2squat; cangkung (senaman)10ครั้งkrángครั้งkráng1penjodoh bilangan kekerapan atau kejadian2kali; kejadian; peristiwa
Jurulatih memberitahu saya untuk melakukan 10 squat.
3 contoh lagi
ถ้าtâaเธอterอยากyàakให้hâiขาkăaกับgàpสะโพกsà-pôhkกระชับgrà-chápขึ้นkêunเธอterควรจะkuuan jàสควอทsà-kwátเป็นประจำbpen bprà-jam
Jika anda ingin mengencangkan kaki dan pinggul anda, anda harus melakukan squat secara kerap.
ในnaiวันwanเล่นlênขาkăaของฉันkŏng chănฉันchănจะjàเริ่มต้นrêrm dtônด้วยdûuayการgaanสควอทsà-kwát4เซ็ตsétเสมอsà-mĕr
Pada hari latihan kaki saya, saya sentiasa bermula dengan melakukan squat sebanyak 4 set.
การgaanสควอทsà-kwátให้hâiถูกtòokฟอร์มfomโดยdoiให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อตัวyôr dtuuaลงลึกlong léukพอporจะjàช่วยchûuaiบริหารbò-rí-hăanกล้ามเนื้อglâam néuuaหลายlăaiส่วนsùuanพร้อมกันpróm ganและláeลดlótความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèp
Melakukan squat dengan teknik yang betul dengan memastikan belakang anda lurus dan merendahkan badan dengan cukup dalam akan membantu melatih pelbagai kumpulan otot secara serentak dan mengurangkan risiko kecederaan.