สควอท(sà-kwát)
의미
1명사B1
스쿼트 (운동)
무릎과 엉덩이를 구부려 몸을 낮춘 다음 다시 일어나는 근력 운동; 맨몸 스쿼트 및 바벨 스쿼트와 같은 변형 동작이 포함됨
예문
สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1스쿼트를 하다2스쿼트 (운동)เป็นbpenเป็นbpen1할 줄 알다 (기술)2앓다; 겪다; 어떤 상태에 있다3~이다4~이 되다ท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaai운동 자세; 운동 동작ที่ดีtêe deeที่ดีtêe dee좋은; 적당한; 바람직한สำหรับsăm-ràpสำหรับsăm-ràp1~을 위해; ~을 위한; ~할 목적으로2~에 대하여; ~에 관하여ขาkăaขาkăa1공손한 호칭·응답 조사(여성어)2분류사: (동물/사물의) 다리3다리 (신체 부위)4(가구/사물의) 다리5애호가; 단골; 참가자
스쿼트는 다리 운동에 좋습니다.
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โปรแกรมbproo-graemออกกำลังกายòk gam-lang gaaiของฉันkŏng chănวันนี้wan néeมีmeeท่าสควอทtâa sà-kwôt3เซ็ตsét
오늘의 운동 프로그램에는 스쿼트 3세트가 포함되어 있습니다.
การทำgaan tamท่าสควอทtâa sà-kwôtที่têeถูกต้องtòok dtôngต้องdtôngให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อเข่าyô kàoลงlongช้าๆcháa cháa
올바른 자세로 스쿼트를 하려면 등을 곧게 펴고 무릎을 천천히 굽혀야 합니다.
ท่าสควอทtâa sà-kwôtมีmeeหลายlăaiรูปแบบrôop bàepเช่นchênบาร์เบลbaa-belสควอทsà-kwátและláeก็gâwอบòpเบล็ตสควอทsà-kwátซึ่งsêungแต่ละdtàe láท่าจะtâa jàเน้นnénกลุ่มglùmกล้ามเนื้อglâam néuuaที่têeแตกต่างกันdtàek dtàang ganเล็กน้อยlék nói
바벨 스쿼트와 고블렛 스쿼트 등 스쿼트에는 다양한 변형이 있으며, 각 변형은 조금씩 다른 근육 그룹을 목표로 합니다.
2동사B1
스쿼트를 하다
스쿼트 운동을 수행하다
예문
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ถ้าtâaเธอterอยากyàakให้hâiขาkăaกับgàpสะโพกsà-pôhkกระชับgrà-chápขึ้นkêunเธอterควรจะkuuan jàสควอทsà-kwátเป็นประจำbpen bprà-jam
다리와 엉덩이 근육을 탄탄하게 만들고 싶다면 정기적으로 스쿼트를 해야 합니다.
ในnaiวันwanเล่นlênขาkăaของฉันkŏng chănฉันchănจะjàเริ่มต้นrêrm dtônด้วยdûuayการgaanสควอทsà-kwát4เซ็ตsétเสมอsà-mĕr
하체 운동을 하는 날에는 항상 스쿼트 4세트로 시작합니다.
การgaanสควอทsà-kwátให้hâiถูกtòokฟอร์มfomโดยdoiให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อตัวyôr dtuuaลงลึกlong léukพอporจะjàช่วยchûuaiบริหารbò-rí-hăanกล้ามเนื้อglâam néuuaหลายlăaiส่วนsùuanพร้อมกันpróm ganและláeลดlótความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèp
등을 곧게 펴고 충분히 깊게 내려가는 올바른 자세로 스쿼트를 하면 여러 근육 부위를 동시에 단련하고 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.