สควอท(sà-kwát)

Arti

1Kata BendaB1

squat (olahraga)

Latihan kekuatan di mana Anda menekuk lutut dan pinggul untuk menurunkan tubuh dan kemudian berdiri kembali; termasuk variasi seperti squat dengan berat badan dan barbel

Contoh

สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1melakukan squat2squat (olahraga)เป็นbpenเป็นbpen1tahu cara; bisa (keterampilan)2mengidap; mengalami; berada dalam suatu kondisi3adalah; menjadi4menjadiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaiท่าออกกำลังกายtâa òk-gam-lang-gaaipose olahraga; gerakan latihanที่ดีtêe deeที่ดีtêe deebaik; cocok; sangat diinginkanสำหรับsăm-ràpสำหรับsăm-ràp1untuk; diperuntukkan bagi; untuk tujuan2adapun; mengenaiขาkăaขาkăa1partikel sapaan atau jawaban sopan (tuturan perempuan)2kata penggolong: kaki (hewan/benda)3kaki (anggota tubuh)4kaki (perabot atau benda)5penggemar; pelanggan tetap; peserta
Squat adalah latihan yang baik untuk kaki.
3 contoh lagi
โปรแกรมbproo-graemออกกำลังกายòk gam-lang gaaiของฉันkŏng chănวันนี้wan néeมีmeeท่าสควอทtâa sà-kwôt3เซ็ตsét
Program latihan saya hari ini mencakup 3 set squat.
การทำgaan tamท่าสควอทtâa sà-kwôtที่têeถูกต้องtòok dtôngต้องdtôngให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อเข่าyô kàoลงlongช้าๆcháa cháa
Melakukan squat yang benar mengharuskan punggung tetap lurus dan menekuk lutut secara perlahan.
ท่าสควอทtâa sà-kwôtมีmeeหลายlăaiรูปแบบrôop bàepเช่นchênบาร์เบลbaa-belสควอทsà-kwátและláeก็gâwอบòpเบล็ตสควอทsà-kwátซึ่งsêungแต่ละdtàe láท่าจะtâa jàเน้นnénกลุ่มglùmกล้ามเนื้อglâam néuuaที่têeแตกต่างกันdtàek dtàang ganเล็กน้อยlék nói
Ada banyak variasi squat, seperti barbell squat dan goblet squat, dengan masing-masing variasi menargetkan kelompok otot yang sedikit berbeda.
2Kata KerjaB1

melakukan squat

Melakukan latihan squat

Contoh

เทรนเนอร์trayn-nêrเทรนเนอร์trayn-nêr1alat latihan fisik (peralatan)2pelatih (trainer)3sepatu kets; sepatu olahraga (kurang umum dalam bahasa Thailand)บอกให้bòk hâiบอกให้bòk hâimenyuruh [seseorang] untuk [melakukan sesuatu]ฉันchănฉันchăn1aku; saya2makan (untuk biksu dan samanera Buddhis)สควอทsà-kwátสควอทsà-kwát1melakukan squat2squat (olahraga)10ครั้งkrángครั้งkráng1penggolong untuk kejadian atau kekerapan2kali; kesempatan; peristiwa
Pelatih menyuruh saya melakukan 10 squat.
3 contoh lagi
ถ้าtâaเธอterอยากyàakให้hâiขาkăaกับgàpสะโพกsà-pôhkกระชับgrà-chápขึ้นkêunเธอterควรจะkuuan jàสควอทsà-kwátเป็นประจำbpen bprà-jam
Jika Anda ingin mengencangkan kaki dan pinggul, Anda harus melakukan squat secara teratur.
ในnaiวันwanเล่นlênขาkăaของฉันkŏng chănฉันchănจะjàเริ่มต้นrêrm dtônด้วยdûuayการgaanสควอทsà-kwát4เซ็ตsétเสมอsà-mĕr
Pada hari latihan kaki, saya selalu memulai dengan melakukan squat sebanyak 4 set.
การgaanสควอทsà-kwátให้hâiถูกtòokฟอร์มfomโดยdoiให้hâiหลังlăngตรงdtrongและláeย่อตัวyôr dtuuaลงลึกlong léukพอporจะjàช่วยchûuaiบริหารbò-rí-hăanกล้ามเนื้อglâam néuuaหลายlăaiส่วนsùuanพร้อมกันpróm ganและláeลดlótความเสี่ยงkwaam sìiangต่อdtòการบาดเจ็บgaan bàat jèp
Melakukan squat dengan teknik yang benar dengan menjaga punggung tetap lurus dan menurunkan tubuh cukup dalam akan membantu melatih beberapa kelompok otot secara bersamaan dan mengurangi risiko cedera.