เจ็ตแล็ก(jét láek)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B1
ဂျက်လက်ဂ် (jet lag) အခြေအနေ
အချိန်ဇုန်များကို ဖြတ်ကျော်၍ လေယာဉ်ကြာရှည်စီးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော ယာယီအခြေအနေ။ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
ဥပမာများ
เจ็ตแล็กjét láekเจ็ตแล็กjét láek1ဂျက်လက်ဂ် (jet lag) အခြေအနေ2ဂျက်လက်ဂ်ဝေဒနာခံစားရခြင်းทำให้tam hâiทำให้tam hâi1တစ်စုံတစ်ဦးအတွက် ပြုလုပ်ပေးသည်2ပြုလုပ်စေသည်၊ ဖြစ်စေသည်นอนไม่หลับnon mâi làpนอนไม่หลับnon mâi làpအိပ်မပျော်ဖြစ်သည်และláeและláeနှင့်เหนื่อยมากnèuua-i mâakเหนื่อยมากnèuua-i mâakအလွန်ပင်ပန်းသော၊ နွမ်းနယ်သော
ဂျက်လက် (Jet lag) ကြောင့် အိပ်မပျော်တာနဲ့ အလွန်အမင်း နုံးချိတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
วิธีwí-teeลดlótอาการaa-gaanเจ็ตแล็กjét láekคือkeuการดื่มgaan dèumน้ำnáamมากๆmâak mâakและláeพยายามpà-yaa-yaamปรับตัวbpràp dtuuaเข้ากับkâo gàpเวลาway-laaท้องถิ่นtóng tìnให้hâiเร็วreoที่สุดtêe sùt
ဂျက်လတ် (Jet lag) ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်မည့် နည်းလမ်းမှာ ရေများများသောက်ရန်နှင့် ဒေသစံတော်ချိန်နှင့် အမြန်ဆုံး အသားကျအောင် ကြိုးစားရန် ဖြစ်သည်။
สิ่งsìngเลวร้ายlaeo ráaiที่สุดtêe sùtของkŏngการเดินทางgaan dern taangไปbpaiยุโรปyú-rôhpครั้งนี้kráng néeก็คือgâw keuเจ็ตแล็กjét láekมันmanทำให้tam hâiฉันchănรู้สึกrúu-sèukสับสนsàp-sŏnไปbpaiหลายlăaiวันwan
ဒီဥရောပခရီးစဉ်ရဲ့ အဆိုးရွားဆုံးအပိုင်းကတော့ ဂျက်လတ် (Jet lag) ဖြစ်တာပါပဲ၊ အဲဒါက ကျွန်တော့်ကို ရက်အတော်ကြာ ဝေဝေဝါးဝါး ဖြစ်စေခဲ့ပါတယ်။
เจ็ตแล็กjét láekคือkeuภาวะpaa-wáทางสรีรวิทยาtaang sà-ree-rá-wít-tá-yaaที่têeเกิดจากgèrt jàakการเปลี่ยนแปลงgaan bplìian bplaengของkŏngนาฬิกาชีวภาพnaa-lí-gaa chee-wá-pâapในnaiร่างกายrâang gaaiหลังlăngการเดินทางgaan dern taangข้ามkâamเขตเวลาkèt way-laaอย่างรวดเร็วyàang rûuat-reo
ဂျက်လတ် (Jet lag) ဆိုသည်မှာ အချိန်ဇုန်များကို ဖြတ်ကျော်၍ ခရီးဝေး အမြန်သွားလာပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီ ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်သည်။
2နာမဝိသေသနB1
ဂျက်လက်ဂ်ဝေဒနာခံစားရခြင်း
အချိန်ဇုန်များကို ဖြတ်ကျော်၍ လေယာဉ်စီးပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများဖြစ်သည့် ဂျက်လက်ဂ် (jet lag) ၏ ဆိုးကျိုးများကို ခံစားရခြင်း။
ဥပမာများ
ฉันchănฉันchăn1ကျွန်မ၊ ကျွန်တော်၊ ငါ2ဘုဉ်းပေးသည်၊ ဆွမ်းစားသည်เพิ่งpêrngเพิ่งpêrng1ယခုမှသာ2ခုလေးတင်၊ မကြာသေးမီကกลับglàpกลับglàp1ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်2ပြန်သည်၊ ပြန်လာသည်၊ ပြန်သွားသည်3လှန်သည်၊ ပြောင်းပြန်လှည့်သည်4ပြန်၍၊ တုံ့ပြန်လျက်จากjàakจากjàak1ထွက်ခွာသည်၊ ခွဲခွာသည်2ဓနိပင်3မှอเมริกาà-may-rí-gaaอเมริกาà-may-rí-gaa1အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု2အမေရိကတိုက် (အကြောင်းအရာအလိုက်)ตอนนี้dton néeตอนนี้dton née1ယခု၊ လတ်တလော2ယခုအချိန် (အချိန်ပြနာမ်)เลยloieเลยloie1ဖြတ်ကျော်သည်၊ ကျော်လွန်သည်2လုံးဝ (အငြင်းဝါကျများတွင်)3ထို့ကြောင့်၊ ချက်ချင်း (တိုက်ရိုက်ရလဒ်)4တကယ်ကို၊ အသေအချာ (အလေးပေးခြင်း)เจ็ตแล็กjét láekเจ็ตแล็กjét láek1ဂျက်လက်ဂ် (jet lag) အခြေအနေ2ဂျက်လက်ဂ်ဝေဒနာခံစားရခြင်းมากmâakมากmâak1များပြားသော၊ မြောက်မြားစွာသော2အလွန်၊ လွန်စွာ3အများကြီး၊ များစွာ
ကျွန်တော် အမေရိကကနေ အခုလေးတင် ပြန်ရောက်တာဆိုတော့ အခု အရမ်း ဂျက်လတ် (jet-lagged) ဖြစ်နေတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
พอporมีmeeอาการaa-gaanเจ็ตแล็กjét láekผมpŏmมักจะmák jàตื่นdtèuunตอนdtonตีสามdtee săamแล้วláeoนอนnonต่อdtòไม่mâiหลับlàp
ကျွန်တော် ဂျက်လတ် (jet lag) ဖြစ်တဲ့အခါ မနက် ၃ နာရီမှာ နိုးလာတတ်ပြီး ပြန်အိပ်လို့ မရတော့ဘူး။
กว่าจะgwàa jàหายhăaiเจ็ตแล็กjét láekและláeปรับbpràpเวลานอนway-laa nonได้dâiคงkongต้องdtôngใช้เวลาchái way-laaอีกèekสองสามsŏng săamวันwan
ဂျက်လတ် (jet lag) ပျောက်ပြီး အိပ်ချိန်ပြန်မှန်ဖို့ နောက်ထပ် နှစ်ရက် သုံးရက်လောက် ကြာဦးမှာပါ။
ผลกระทบpŏn grà-tópที่têeแย่ที่สุดyâe têe sùtของkŏngอาการaa-gaanเจ็ตแล็กjét láekสำหรับsăm-ràpผมpŏmคือkeuการgaanไม่สามารถmâi săa-mâatจดจ่อjòt jòrกับgàpการประชุมgaan bprà-chumสำคัญsăm-kanในnaiวันรุ่งขึ้นwan rûng kêunได้เลยdâai loei
ကျွန်တော့်အတွက် ဂျက်လတ် (jet lag) ရဲ့ အဆိုးဆုံး အကျိုးသက်ရောက်မှုကတော့ နောက်တစ်နေ့ အရေးကြီးတဲ့ အစည်းအဝေးတွေမှာ လုံးဝ အာုံမစိုက်နိုင်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
เจ็ตjètเจ็ตjèt1ဂျက်စကီး2ဂျက်လေယာဉ်အပိုင်း 1
+
เจ็ตแล็กjét láekเจ็ตแล็กjét láekဂျက်လက်ဂ် (jet lag) အခြေအနေ