เจ็ตแลค(jét làek)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B2
အချိန်ကွာဟမှုကြောင့်ဖြစ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ jet lag
အချိန်ဇုန်များကို ဖြတ်သန်းခရီးသွားခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝနာရီကို ကမောက်ကမဖြစ်စေပြီး အိပ်စက်မှုပြဿနာများ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေ။
ဥပမာများ
ผมpŏmผมpŏm1ဆံပင်2ကျွန်တော် (အမျိုးသားသုံး ယဉ်ကျေးသောအသုံးအနှုန်း)ยังyangยังyang1ပြီးပြီလား၊ ...ပြီလား (မေးခွန်းဖွဲ့)2သေးသည်၊ ဆက်လက်၍3မ...သေး (ไม่ နှင့်တွဲ၍)4ပို၍ပင် (အလေးပေးမှု)เจ็ตแลคjét làekเจ็ตแลคjét làekအချိန်ကွာဟမှုကြောင့်ဖြစ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ jet lagอยู่yòoอยู่yòo1ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေမှု ပြအမှတ်အသား2ဆက်လက်တည်ရှိသည်3တည်ရှိသည်4နေထိုင်သည်၊ တည်းခိုသည်นอนไม่หลับnon mâi làpนอนไม่หลับnon mâi làpအိပ်မပျော်ဖြစ်သည်ทั้งคืนtáng keunทั้งคืนtáng keunတစ်ညလုံးและláeและláeနှင့်ง่วงngûuangง่วงngûuangအိပ်ချင်သော၊ ငိုက်မျဉ်းသောทั้งวันtáng wanทั้งวันtáng wanတစ်နေကုန်
ကျွန်တော် အချိန်ကွာခြားမှုကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတုန်းပဲ၊ တစ်ညလုံး အိပ်မပျော်ဘဲ တစ်နေ့လုံး ငိုက်နေခဲ့တယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
เธอterบอกว่าbòk wâaมีmeeอาการaa-gaanเจ็ตแลคjét làekเลยloieไม่มีสมาธิmâi mee sà-maa-tíทำงานtam ngaanตอนเช้าdton cháao
သူမက အချိန်ကွာခြားမှုကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလို့ မနက်ပိုင်း အလုပ်မှာ အာရုံမစိုက်နိုင်ဘူးလို့ ပြောပါတယ်။
หลังlăngบินbinข้ามkâamหลายlăaiเขตเวลาkèt way-laaผมpŏmเจอjerเจ็ตแลคjét làekหนักnàkทั้งtángนาฬิกาชีวภาพnaa-lí-gaa chee-wá-pâapรวนruuanหลับยากlàp yâakและláeคิดkítอะไรà-raiไม่ค่อยmâi kôiออกòk
အချိန်နယ်ပယ်များစွာကို ဖြတ်ကျော်ပျံသန်းပြီးနောက် ကျွန်တော် အချိန်ကွာခြားမှုဒဏ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားခဲ့ရတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝနာရီက မမှန်တော့ဘူး၊ အိပ်မပျော်သလို ဘာကိုမှလည်း သေချာမစဉ်းစားနိုင်ခဲ့ဘူး။
เพื่อบรรเทาpêuua ban-taoเจ็ตแลคjét làekฉันchănค่อยkôiๆ-ปรับbpràpเวลานอนway-laa nonและláeหลีกเลี่ยงlèek lîangคาเฟอีนkaa-fay-eenในnaiช่วงบ่ายchûuang bàaiเพราะpráwมันmanทำให้tam hâiนอนnonยากyâakขึ้นkêun
အချိန်ကွာခြားမှုကြောင့် ပင်ပန်းမှုကို သက်သာစေရန် ကျွန်တော်၏ အိပ်ချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း ညှိယူခဲ့ပြီး မွန်းလွဲပိုင်းတွင် ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ခဲ့သည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းက အိပ်စက်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
เจ็ตjètเจ็ตjèt1ဂျက်စကီး2ဂျက်လေယာဉ်အပိုင်း 1
+
เจ็ตแลคjét làekเจ็ตแลคjét làekအချိန်ကွာဟမှုကြောင့်ဖြစ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ jet lag