เทรนนิงเบา(trayn-nîng bao)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B1
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်း
ကြွက်သားအားပြန်ဖြည့်ရန် သို့မဟုတ် အနားယူသောနေ့များတွင် ပြုလုပ်သည့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။
ဥပမာများ
วันนี้wan néeวันนี้wan née1ယနေ့ခေတ်တွင်၊ လက်ရှိတွင်2ယနေ့၊ ဒီကနေ့3ယနေ့ (စကားပြောဆိုနေသောအချိန်)၊ ဒီကနေ့เป็นbpenเป็นbpen1တတ်သည်၊ လုပ်နိုင်သည် (စွမ်းရည်)2ရှိသည်၊ ခံစားရသည်၊ အခြေအနေတစ်ခုတွင် ရှိသည်3ဖြစ်သည် (လက္ခဏာ/အမျိုးအစား/အခြေအနေ)4ဖြစ်လာသည်วันwanวันwan1နေ့ခင်းပိုင်း၊ နေ့အချိန်2ရက် (ရေတွက်သညာ)3နေ့၊ ရက်เทรนนิงtrayn-nîngเทรนนิงtrayn-nîng1လေ့ကျင့်ရေး (လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှု)2သင်တန်း (လေ့ကျင့်သင်ကြားရေး)เบาๆbao baoเบาๆbao bao1ဖြည်းညင်းစွာ၊ ညင်သာစွာ၊ တိုးတိုးသက်သာ၊ သာသာလေး2ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ အေးအေးဆေးဆေး၊ သက်တောင့်သက်သာค่ะkâค่ะkâ1ဟုတ်ကဲ့၊ ရှင် (အမျိုးသမီးတုံ့ပြန်စကား)2ရှင့် (အမျိုးသမီးသုံး ယဉ်ကျေးသောစကားလုံး)
ဒီနေ့ကတော့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့နေ့ပါ။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
หลังจากlăng jàakการแข่งขันgaan kàeng kănโค้ชkóhtจะjàจัดjàtตารางdtaa-raangให้hâiมีmeeวันwanเทรนนิงtrayn-nîngเบาๆbao baoเพื่อให้pêuua hâiร่างกายrâang gaaiฟื้นตัวféun dtuua
ပြိုင်ပွဲပြီးတဲ့နောက်မှာ ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ နည်းပြက ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ့် ရက်တွေကို သတ်မှတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
โปรแกรมbproo-graemของฉันkŏng chănสลับsà-làpวันwanซ้อมหนักsóm nàkกับgàpวันwanเทรนนิงเบาtrayn-nîng baoเพื่อไม่ให้pêuua mâi hâiร่างกายrâang gaaiเหนื่อยล้าnèuay láaเกินไปgern bpai
ကျွန်မရဲ့ အစီအစဉ်က ခန္ဓာကိုယ် အလွန်အမင်း မပင်ပန်းစေဖို့ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ရက်နဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လုပ်တဲ့ရက်ကို တစ်ရက်ခြားစီ ထည့်သွင်းထားပါတယ်။
สำหรับsăm-ràpนักกีฬาnák gee-laaการมีgaan meeวันwanเทรนนิงเบาtrayn-nîng baoหรือrĕuวันwanพักฟื้นpák féuunนั้นnánมีmeeความสำคัญkwaam săm-kanเทียบเท่ากับtîiap tâo gàpการซ้อมgaan sómหนักnàkเลยทีเดียวloei tee-diiao
အားကစားသမားတွေအတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့နေ့ ဒါမှမဟုတ် အနားယူတဲ့နေ့ ရှိခြင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ထပ်တူ အရေးကြီးပါတယ်။
2ကြိယာB1
ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်သည်
အားအင်အနည်းငယ်သာသုံး၍ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။
ဥပမာများ
วันนี้wan néeวันนี้wan née1ယနေ့ခေတ်တွင်၊ လက်ရှိတွင်2ယနေ့၊ ဒီကနေ့3ယနေ့ (စကားပြောဆိုနေသောအချိန်)၊ ဒီကနေ့ฉันchănฉันchăn1ကျွန်မ၊ ကျွန်တော်၊ ငါ2ဘုဉ်းပေးသည်၊ ဆွမ်းစားသည်รู้สึกrúu-sèukรู้สึกrúu-sèuk1ခံစားရသည်၊ အာရုံခံသိရှိသည်2ထင်မြင်သည်၊ ယူဆသည်ไม่ค่อยmâi kôiไม่ค่อยmâi kôi1သိပ်ပြီး... မဖြစ်သော (အတိုင်းအတာ)2ဖြစ်ခဲသော၊ မကြာခဏမဟုတ်သောสบายsà-baaiสบายsà-baai1သက်သောင့်သက်သာရှိသည်၊ စိတ်အေးလက်အေးရှိသည်2သက်သောင့်သက်သာရှိသော၊ စိတ်အေးချမ်းသော3ကျန်းမာသော၊ နေကောင်းသော4လွယ်ကူသော၊ သက်သာသောเลยloieเลยloie1ဖြတ်ကျော်သည်၊ ကျော်လွန်သည်2လုံးဝ (အငြင်းဝါကျများတွင်)3ထို့ကြောင့်၊ ချက်ချင်း (တိုက်ရိုက်ရလဒ်)4တကယ်ကို၊ အသေအချာ (အလေးပေးခြင်း)จะjàจะjà1မည်၊ လိမ့်မည်2လုနီးပါး၊ တော့မည် (မကြာမီ အနာဂတ်)3မည် (အနာဂတ်/ရည်ရွယ်ချက်ပြ စကားလုံး)เทรนนิงtrayn-nîngเทรนนิงtrayn-nîng1လေ့ကျင့်ရေး (လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှု)2သင်တန်း (လေ့ကျင့်သင်ကြားရေး)เบาๆbao baoเบาๆbao bao1ဖြည်းညင်းစွာ၊ ညင်သာစွာ၊ တိုးတိုးသက်သာ၊ သာသာလေး2ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ အေးအေးဆေးဆေး၊ သက်တောင့်သက်သာก็gâwก็gâw1လည်း၊ လည်းပဲ2ထို့ကြောင့်၊ ဒါကြောင့် (အစီအစဉ်/ရလဒ်)3ကဲ၊ အမှန်တော့၊ အလေးပေးမှု သို့မဟုတ် အကြောင်းပြမှု4အကြောင်းအရာ/ပြန်လည်စတင်ခြင်း အမှတ်အသား5အခြေအနေပြ အမှတ်အသား (အကယ်၍... ဆိုလျှင်...)พอporพอpor1လုံလောက်သော2လုံလောက်သည်3တော်တော်လေး၊ အတော်အသင့်4သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်5လုံလောက်စွာ
ဒီနေ့ ကျွန်မ သိပ်နေလို့မကောင်းလို့ လေ့ကျင့်ခန်း အပေါ့စားပဲ လုပ်တော့မယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
ถ้าtâaเพิ่งเริ่มpêrng rêrmออกกำลังกายòk gam-lang gaaiควรkuuanเริ่มrêrmจากjàakเทรนนิงtrayn-nîngเบาๆbao baoไปก่อนbpai gònอย่าเพิ่งyàa pêrngหักโหมhàk hŏhm
အခုမှ လေ့ကျင့်ခန်း စလုပ်တာဆိုရင် အပေါ့စား လေ့ကျင့်ခန်းကနေ အရင်စသင့်ပါတယ်၊ အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့ဦး။
วันก่อนwan gònแข่งkàengวิ่งมาราธอนwîng maa-raa-tonนักวิ่งnák wîngส่วนใหญ่sùuan yàiจะjàเทรนนิงtrayn-nîngเบาๆbao baoเพื่อpêuuaเตรียมdtriiamความพร้อมkwaam prómให้hâiร่างกายrâang gaai
မာရသွန်ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီ တစ်ရက်အလိုတွင် အပြေးသမားအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆင်သင့်ဖြစ်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ့စား ပြုလုပ်လေ့ရှိကြသည်။
การgaanเทรนนิงtrayn-nîngเบาๆbao baoในnaiวันwanพักpákมีmeeจุดประสงค์jùt bprà-sŏngเพื่อpêuuaกระตุ้นgrà-dtûnการไหลเวียนของเลือดgaan lăi-wiian kŏng lêuuatและláeช่วยchûuaiเร่งrêngกระบวนการgrà-buan-gaanฟื้นฟูfúun-fooของkŏngกล้ามเนื้อglâam néuua
အနားယူသည့်နေ့တွင် လေ့ကျင့်ခန်းအပေါ့စား ပြုလုပ်ပေးခြင်းသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေရန် ရည်ရွယ်သည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
เทรนนิงเบาtrayn-nîng baoเทรนนิงเบาtrayn-nîng baoပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်း