สวิงขา
sà-wǐng-kǎaအဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B2
ခြေထောက်လွှဲခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်း)
ကြံ့ခိုင်ရေး သို့မဟုတ် ကာယကုထုံးများတွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားရန် သို့မဟုတ် သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့် ခြေထောက်ကို လွှဲသောလှုပ်ရှားမှု
ဥပမာများ
ก่อนgɔ̀ɔnก่อนgɔ̀ɔn1အရင်၊ မတိုင်မီ၊ ကြိုတင်၍2ယခင်၊ အရင်၊ ရှေ့ကวิ่งwîngวิ่งwîng1ပြေးသည်2ပြေးဆွဲသည်၊ လည်ပတ်သည်3စီးဆင်းသည်၊ ပျံ့နှံ့သည်ทุกครั้งtúk-krángทุกครั้งtúk-krángအကြိမ်တိုင်း၊ အခါတိုင်းโค้ชkóotโค้ชkóot1နည်းပြ၊ လေ့ကျင့်ရေးမှူး2နည်းပြသည်၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသည်จะjàจะjà1မည် (အနာဂတ်/ရည်ရွယ်ချက်ပြ စကားလုံး)2လုနီးပါး၊ တော့မည် (မကြာမီ အနာဂတ်)3မည်၊ လိမ့်မည်ให้hâiให้hâi1ပေးသည်၊ ထောက်ပံ့ပေးသည်2ခွင့်ပြုသည်၊ လုပ်ခွင့်ပေးသည်3ထံသို့၊ အတွက် (လက်ခံသူ)4စေခိုင်းသည်၊ လုပ်ဆောင်စေသည်5-အတွက် (အကျိုးအတွက်)6-နိုင်ရန်၊ -စေရန်7-သည်အထိ၊ -လောက်အောင်นักกีฬาnák-gii-laaนักกีฬาnák-gii-laaအားကစားသမားวอร์มอัพwɔɔm-àpวอร์มอัพwɔɔm-àp1သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်၊ ပြင်ဆင်သည်2သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း (လှုပ်ရှားမှုမတိုင်မီ)၊ ပြင်ဆင်မှုด้วยdûuaiด้วยdûuai1အတူတကွ၊ ...နှင့်အတူ2လည်းပဲ၊ ထို့ပြင်3ဖြင့်၊ အသုံးပြုလျက်4ကြောင့်၊ ...အတွက်ကြောင့်5သောကြောင့်၊ ဖြစ်၍ (တရားဝင်/စာပေသုံး)6တောင်းဆိုပစ္စည်းပုဒ်၊ ကျေးဇူးပြု၍၊ လည်းท่าสวิงขาtâa-sà-wǐng-kǎaท่าสวิงขาtâa-sà-wǐng-kǎaခြေလွှဲလေ့ကျင့်ခန်း
အပြေးလေ့ကျင့်မှုတိုင်း မစတင်မီ နည်းပြသည် အားကစားသမားများကို ခြေထောက်လွှဲသည့် အလေ့အကျင့်ဖြင့် အကြောလျှော့ခိုင်းသည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
นักกายภาพบำบัดnák-gaai-yá-pâap-bam-bàtแนะนำให้nɛ́-nam-hâiทำtamท่าสวิงขาtâa-sà-wǐng-kǎaเพื่อpʉ̂ʉaช่วยchûuaiเพิ่มpə̂əmความยืดหยุ่นkwaam-yʉ̂ʉt-yùnของkɔ̌ɔngข้อkɔ̂ɔสะโพกsà-pôok
ကာယကုထုံးပညာရှင်က တင်ပါးဆုံဆစ် ပျော့ပျောင်းမှု တိုးတက်စေရန် ခြေထောက်လွှဲသည့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အကြံပြုခဲ့သည်။
การทำgaan tamสวิงขาsà-wing kăaอย่างถูกต้องyàang tòk dtôngเป็นbpenองค์ประกอบong bprà-gòpสำคัญsăm-kanของkŏngการวอร์มอัพgaan wor mor-ápที่têeช่วยchûuaiป้องกันbpông ganการบาดเจ็บgaan bàat jèpของkŏngกล้ามเนื้อglâam néuuaต้นขาdtôn kăa
စနစ်တကျ ခြေထောက်လွှဲခြင်းသည် ပေါင်နောက်ကြောကြွက်သား ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အကြောလျှော့ခြင်း၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
โปรแกรมbproo-grɛɛmฟื้นฟูfʉ́ʉn-fuuสมรรถภาพsà-màt-tà-pâapของเขาkɔ̌ɔng-kǎoมีmiiทั้งtángท่าสควอทtâa-sà-kwɔ̂ɔtแพลงก์plɛɛngและlɛ́สวิงขาsà-wǐng-kǎaเพื่อpʉ̂ʉaสร้างsâangความแข็งแรงkwaam-kɛ̌ng-rɛɛngให้hâiกล้ามเนื้อglâam-nʉ́ʉaแกนกลางgɛɛn-glaangและlɛ́ส่วนล่างsùuan-lâangของkɔ̌ɔngร่างกายrâang-gaai
သူ၏ ပြန်လည်သန်စွမ်းရေး အစီအစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်းနှင့် အောက်ပိုင်း ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း၊ ပလန့် (plank) နှင့် ခြေထောက်လွှဲခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။
2ကြိယာB2
ခြေထောက်လွှဲသည်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် သို့မဟုတ် သွေးပူစေရန် ခြေထောက်ကို ရှေ့နောက်လွှဲ၍ လှုပ်ရှားသည်
ဥပမာများ
เขาkǎoเขาkǎo1သူ (အမျိုးသား)2သူမ3သူတို့4ဦးချို5တောင်၊ ကုန်းกำลังgam-langกำลังgam-lang1လုပ်နေဆဲ၊ လုပ်ဆောင်နေစဉ်2စွမ်းအား၊ ခွန်အား3စွမ်းအား၊ ပါဝါ4တပ်ဖွဲ့၊ အင်အားสวิงขาsà-wǐng-kǎaสวิงขาsà-wǐng-kǎa1ခြေထောက်လွှဲခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်း)2ခြေထောက်လွှဲသည်ไปมาbpai-maaไปมาbpai-maa1အပြန်အလှန်သွားလာသည်၊ မကြာခဏသွားသည်2ဟိုဘက်ဒီဘက်၊ အပြန်အလှန်เพื่อpʉ̂ʉaเพื่อpʉ̂ʉa1အတွက်၊ ရန်အလို့ငှာ။2အကျိုးအတွက်၊ ကိုယ်စား။ยืดกล้ามเนื้อyʉ̂ʉt-glâam-nʉ́ʉaยืดกล้ามเนื้อyʉ̂ʉt-glâam-nʉ́ʉaကြွက်သားဆန့်သည်ก่อนจะgɔ̀ɔn-jàก่อนจะgɔ̀ɔn-jàမပြုမီ၊ မတိုင်မီเริ่มrə̂əmเริ่มrə̂əm1စတင်သည်2စတင်၍เล่นฟุตบอลlên-fút-bɔɔnเล่นฟุตบอลlên-fút-bɔɔnဘောလုံးကစားသည်၊ ဘောလုံးကန်သည်
သူသည် ဘောလုံးမကစားမီ ကြွက်သားများ အကြောလျှော့ရန် ခြေထောက်များကို ရှေ့နောက် လွှဲယမ်းနေသည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
เวลาwee-laaวอร์มอัพwɔɔm-àpให้hâiยืนตรงyʉʉn-dtrongแล้วlɛ́ɛoสวิงขาsà-wǐng-kǎaไปbpaiด้านหน้าdâan-nâaและlɛ́ด้านหลังdâan-lǎngข้างkâangละlá10ครั้งkráng
အကြောလျှော့သည့်အခါ မတ်မတ်ရပ်ပြီး ခြေထောက်ကို ရှေ့နောက် (၁၀) ကြိမ်စီ လွှဲယမ်းပါ။
นักเตะnák-dtèต้องdtɔ̂ngสวิงขาsà-wǐng-kǎaให้hâiแรงrɛɛngที่สุดtîi-sùtเพื่อpʉ̂ʉaเตะdtèลูกบอลlûuk-bɔɔnให้hâiข้ามkâamสนามsà-nǎamไปยังbpai-yangเพื่อนร่วมทีมpʉ̂ʉan-rûuam-tiim
ဘောလုံးကို ကွင်းတစ်ဖက်ရှိ အသင်းဖော်ထံသို့ ရောက်အောင် ပေးပို့ရန် ကစားသမားသည် ခြေထောက်ကို အစွမ်းကုန် အားစိုက်ကန်ခဲ့ရသည်။
เวลาที่way-laa têeเขาkăoนั่งnângรอrorอะไรà-raiนานๆnaan naanเขาkăoมักจะmák jàสวิงขาsà-wing kăaเบาๆbao baoโดยไม่รู้ตัวdooy mâi róo dtuua
သူသည် အချိန်အကြာကြီး ထိုင်စောင့်ရသည့်အခါ သတိမထားမိဘဲ ခြေထောက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လွှဲယမ်းနေတတ်သည်။
အသံအနိမ့်အမြင့်များ
စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။
สวิงขา ကို ဘာကြောင့် สะ-หวิง-ขา ဟု အသံထွက်သနည်း။
sà-wǐng-kǎa
အောက်ပါ အသံစည်းမျဉ်းများသည် အသံထွက်သော ဝဏ္ဏများကို အသုံးပြုသည်။
ဝဏ္ဏ 3 လုံး · စည်းမျဉ်းကြည့်ရန် တစ်လုံးကို ရွေးပါ
အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း
- ဗျည်းအုပ်စုမြင့်အုပ်စု
- အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
- ဝဏ္ဏအဆုံးအသေဝဏ္ဏနောက်ဆုံးဗျည်းမရှိသော သရတိုဖြစ်သဖြင့် အသေဖြစ်သည်။
မြင့်အုပ်စု ဗျည်းများ
ขฃฉฐถผฝศษสห
ရလဒ်
အနိမ့်သံ အသံ
sà
နိမ့်စွာစပြီး နိမ့်နေကာ အနည်းငယ် ကျသည်။
မြင့်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အသေဝဏ္ဏ → အနိမ့်သံ
အသံဇယား
အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။
| အလယ်အုပ်စု | မြင့်အုပ်စု | နိမ့်အုပ်စု | |
|---|---|---|---|
| အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင် | အလယ်သံ | တက်သံ | အလယ်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တို | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | အမြင့်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည် | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai ek | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai tho | ကျသံ | ကျသံ | အမြင့်သံ |
| Mai tri | အမြင့်သံ | — | — |
| Mai chattawa | တက်သံ | — | — |
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
สวิงsà-wǐngสวิงsà-wǐng1လွှဲခြင်း (ရွေ့လျားမှု)2လွှဲသည်3အားကစားတွင် လွှဲရိုက်ခြင်း4ခပ်ပိုက် / လက်ကိုင်ပိုက်ကွန်5swing (ဂီတပုံစံ)6သဘောတူညီမှုဖြင့် လိင်ဖက်လဲလှယ်ခြင်းလွှဲခြင်း (ရွေ့လျားမှု)အပိုင်း 1
+
ขาkǎaขาkǎa1ခြေထောက် (ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း)2အောက်ခံခြေထောက် (ပရိဘောဂ/ပစ္စည်း)3ယဉ်ကျေးစွာ ခေါ်ဆိုခြင်း၊ ပြန်ထူးခြင်းအတွက် စကားအမှုန် (အမျိုးသမီးသုံး)4အမျိုးအစားပြစကားလုံး (ခြေထောက်အရေအတွက်)5ဝါသနာရှင်၊ ပုံမှန်လာသူ၊ ပါဝင်သူခြေထောက် (ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်း)အပိုင်း 2
สวิงขาsà-wǐng-kǎaสวิงขาsà-wǐng-kǎaခြေထောက်လွှဲခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်း)ခြေထောက်လွှဲခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်း)စကားလုံး