แป้งเชิงซ้อน(bpâeng cherng són)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B2
ရှုပ်ထွေးသော ကစီဓာတ်
ခန္ဓာကိုယ်မှ ချေဖျက်ရန် အချိန်ပိုယူရသော သီးနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ပါဝင်သည့် ရှုပ်ထွေးသော ကစီဓာတ်
ဥပမာများ
คนkonคนkon1လူ၊ လူသား2ယောက် (လူရေတွက်ရာတွင်သုံးသည်)ที่têeที่têe1၌၊ တွင်၊ သို့2နေရာ၊ ထိုင်ခုံ၊ တစ်ဦးစာပွဲတို့၏ မျိုးပြပုဒ်3သောအခါ၊ အချိန်တွင် (အချိန်ပြစကားလုံး)4နေရာ၊ ထိုင်ခုံ၊ ကွက်လပ်5အစဉ်နှင့် အဆင့်ပြပုဒ်6သော (အထူးပြုစကားလုံး)กำลังgam-langกำลังgam-lang1စွမ်းအား၊ ပါဝါ2တပ်ဖွဲ့၊ အင်အား3လောလောဆယ်၊ ...နေဆဲ4စွမ်းအား၊ ခွန်အားลดน้ำหนักlót nám nàkลดน้ำหนักlót nám nàk1ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည်၊ ဝိတ်ချသည်2အလေးချိန်လျှော့ချသည်ควรkuuanควรkuuan1ရထိုက်သည်၊ ထိုက်တန်သည်2သင့်သည်3သင့်လျော်သောเปลี่ยนbplìianเปลี่ยนbplìian1ပြောင်းလဲသည်2လဲလှယ်သည်၊ အစားထိုးသည်มากินmaa ginมากินmaa ginလာစားသည်แป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónแป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónရှုပ်ထွေးသော ကစီဓာတ်แทนแป้งtaen bpâengแทนแป้งtaen bpâengဂျုံမှုန့်အစားထိုးသည်ขัดขาวkàt kăaoขัดขาวkàt kăaoဆန်ဖြူကြိတ်သည်၊ ဖြူအောင် ပွတ်တိုက်သည်
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကြိုးစားနေသူများသည် ဖြူစင်အောင် ချောမွတ်ထားသော ကောက်နှံများအစား ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ပြောင်းလဲစားသုံးသင့်သည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
ข้าวกล้องkâao glôngและláeธัญพืชtan-yá-pêutเป็นbpenแหล่งlàengของkŏngแป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónที่têeมีประโยชน์mee bprà-yòtต่อdtòร่างกายrâang gaaiของเราkŏng raoมากmâak
ဆန်လုံးညိုနှင့် ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပါသော အစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးရှိသော ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ရရှိရာ ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။
เนื่องจากnêʉuang jàakแป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónใช้เวลาchái way-laaย่อยyôiนานnaanกว่าgwàaจึงjeungทำtamให้hâiเราraoรู้สึกrúu-sèukอิ่มìmท้องtóngได้dâiนานขึ้นnaan kêunและláeระดับน้ำตาลในเลือดrá-dàp nám-dtaan nai lêuuatไม่mâiพุ่งสูงpûng sŏongอย่างรวดเร็วyàang rûuat-reo
ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် အစာခြေရန် အချိန်ပိုကြာသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို ဗိုက်ပြည့်သည်ဟု ခံစားရစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်ခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။
นักโภชนาการnák poh-chá-naa-gaanแนะนำให้náe-nam hâiผู้ป่วยpûu bpùuaiโรคเบาหวานrôhk bao wăanบริโภคbor-rí-pôhkอาหารaa-hăanที่têeมีmeeแป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónสูงsŏongเพื่อpêuuaช่วยchûuaiควบคุมkûap-kumการgaanหลั่งlàngอินซูลินin-soo-linในnaiระยะยาวrá-yá yaao
အာဟာရပညာရှင်များက ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအနေဖြင့် ရေရှည်တွင် အင်ဆူလင် ထွက်ရှိမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ရန် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် မြင့်မားစွာပါဝင်သည့် အစားအစာများကို စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
แป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónแป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónရှုပ်ထွေးသော ကစီဓာတ်