คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน(kaa-bo-hai-dràyt cherng són)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B2
ဒြပ်ပေါင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်
ကစီဓာတ် သို့မဟုတ် အမျှင်ဓာတ်ကဲ့သို့ သကြားယူနစ်များ၏ ရှည်လျားသောကွင်းဆက်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်
ဥပမာများ
คุณควรkun kuuanคุณควรkun kuuanသင် ... သင့်သည်กินginกินgin1တိုက်စားသည်၊ ပွန်းစားသည်၊ စားဝင်သည်2ကုန်ကျစေသည်၊ စားသည် (အချိန်၊ ငွေစသည်)3သောက်သည် (အရပ်သုံးစကား)4လာဘ်စားသည်၊ အိတ်ကပ်ထဲထည့်သည်5စားသည်คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนkaa-bo-hai-dràyt cherng sónคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนkaa-bo-hai-dràyt cherng sónဒြပ်ပေါင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်เช่นchênเช่นchên1ကဲ့သို့၊ အတိုင်း2ဥပမာအားဖြင့်၊ ကဲ့သို့သောข้าวกล้องkâao glôngข้าวกล้องkâao glôngဆန်လုံးညိုและláeและláeနှင့်ขนมปังkà-nŏm bpangขนมปังkà-nŏm bpangပေါင်မုန့်โฮลวีตhohn wîitโฮลวีตhohn wîit1ဂျုံကြမ်း2ဂျုံလုံး၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့် (အရပ်သုံး)
သင်သည် ထမင်းညိုနှင့် ဂျုံကြမ်းပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သော ရှုပ်ထွေးသည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို စားသုံးသင့်သည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
การกินgaan ginคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนkaa-bo-hai-dràyt cherng sónช่วยให้chûuai hâiคุณkunรู้สึกrúu-sèukอิ่มนานìm naanขึ้นkêun
ရှုပ်ထွေးသည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို စားသုံးခြင်းက သင့်ကို ဗိုက်တာရှည်စွာ ပြည့်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။
สำหรับsăm-ràpคนkonที่têeควบkûuapคุมน้ำหนักkum náam nàkนักโภชนาการnák poh-chá-naa-gaanแนะนำให้náe-nam hâiเลือกlêuuakคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนkaa-bo-hai-dràyt cherng sónแทนtaenน้ำตาลnáam dtaanเชิงcherngเดี่ยวdìiao
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းနေသူများအတွက် အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက သကြားဓာတ်များထက် ရှုပ်ထွေးသည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ရွေးချယ်စားသုံးရန် အကြံပြုကြသည်။
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนkaa-bo-hai-dràyt cherng sónจะjàให้hâiพลังงานpá-lang ngaanอย่างสม่ำเสมอyàang sà-màm-sà-mĕrเพราะpráwร่างกายrâang gaaiต้องdtôngใช้เวลาchái way-laaในnaiการย่อยสลายgaan yôi sà-lăaiโมเลกุลmoh-lay-gunน้ำตาลnáam dtaanที่têeเรียงตัวriiang dtuuaกันganยาวyaao
ရှုပ်ထွေးသည့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် စွမ်းအင်ကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ပုံမှန်ထုတ်လွှတ်ပေးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခန္ဓာကိုယ်သည် ရှည်လျားသော သကြားမော်လီကျူးကွင်းဆက်များကို ဖြိုခွဲရန် အချိန်ယူရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
ဆင်တူသော အဓိပ္ပာယ်
โพลีแซ็กคาไรด์poh-lee-sák-kaa-râiโพลีแซ็กคาไรด์poh-lee-sák-kaa-râiပိုလီဆက္ကရိုက်၊ ဗဟုသကြား
ပိုလီဆက္ကရိုက်၊ ဗဟုသကြား
คาร์บเชิงซ้อนkâap cherng sónคาร์บเชิงซ้อนkâap cherng sónအရပ်သုံး၊ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်
အရပ်သုံး၊ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်
แป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónแป้งเชิงซ้อนbpâeng cherng sónရှုပ်ထွေးသော ကစီဓာတ်
ရှုပ်ထွေးသော ကစီဓာတ်
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนkaa-bo-hai-dràyt cherng sónคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนkaa-bo-hai-dràyt cherng sónဒြပ်ပေါင်းကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်