ฝึกใจ

fʉ̀k-jai

အဓိပ္ပာယ်

1ကြိယာB2

စိတ်လေ့ကျင့်သည်၊ စိတ်ကိုထိန်းသိမ်းသည်

အတွေးများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် မိမိ၏စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးမခြင်း၊ တည်ငြိမ်မှု၊ ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်မှုတို့ကို ပျိုးထောင်ခြင်း။

ဥပမာများ

ช่วงนี้chûuang-níiช่วงนี้chûuang-níi1လတ်တလော၊ ယခုအချိန်တွင်2ဤကာလအတွင်း၊ လက်ရှိကာလฉันchǎnฉันchǎn1ကျွန်မ၊ ကျွန်တော်၊ ငါ2ဘုဉ်းပေးသည်၊ ဆွမ်းစားသည်พยายามpá-yaa-yaamพยายามpá-yaa-yaamကြိုးစားသည်၊ ကြိုးပမ်းသည်ฝึกใจfʉ̀k-jaiฝึกใจfʉ̀k-jaiစိတ်လေ့ကျင့်သည်၊ စိတ်ကိုထိန်းသိမ်းသည်ให้hâiให้hâi1ပေးသည်၊ ထောက်ပံ့ပေးသည်2ခွင့်ပြုသည်၊ လုပ်ခွင့်ပေးသည်3ထံသို့၊ အတွက် (လက်ခံသူ)4စေခိုင်းသည်၊ လုပ်ဆောင်စေသည်5-အတွက် (အကျိုးအတွက်)6-နိုင်ရန်၊ -စေရန်7-သည်အထိ၊ -လောက်အောင်ใจเย็นjai-yenใจเย็นjai-yen1တည်ငြိမ်သော၊ စိတ်ရှည်သော2စိတ်အေးအေးထားသည်၊ တည်ငြိမ်အောင်နေသည်ขึ้นkʉ̂nขึ้นkʉ̂n1တက်သည်2တိုးလာသည်၊ မြင့်တက်သည်3တက်သည်၊ (ယာဉ်)စီးသည်4အထက်သို့ / ပိုကောင်းလာသော (အကူကြိယာ)5အစပြုမှု သို့မဟုတ် ဖြစ်ပေါ်မှုကိုပြသော ကြိယာနောက်ဆက်6ပေါက်သည်၊ ပေါ်လာသည်7မြောက်ဘက်သို့ / အထက်ပိုင်းသို့8လဆန်းကာလด้วยdûuaiด้วยdûuai1အတူတကွ၊ ...နှင့်အတူ2လည်းပဲ၊ ထို့ပြင်3ဖြင့်၊ အသုံးပြုလျက်4ကြောင့်၊ ...အတွက်ကြောင့်5သောကြောင့်၊ ဖြစ်၍ (တရားဝင်/စာပေသုံး)6တောင်းဆိုပစ္စည်းပုဒ်၊ ကျေးဇူးပြု၍၊ လည်းการนั่งสมาธิgaan-nâng-sà-maa-tíการนั่งสมาธิgaan-nâng-sà-maa-tíတရားထိုင်ခြင်းทุกเช้าtúk-cháaoทุกเช้าtúk-cháaoမနက်တိုင်း
နောက်ပိုင်းမှာ ကျွန်မ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် မနက်တိုင်း တရားထိုင်ပြီး လေ့ကျင့်နေပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခု
เขาkăoฝึกใจfèuk jaiไม่ให้mâi hâiโกรธง่ายgròht ngâaiๆ-ด้วยdûuayการหายใจgaan hăai jaiลึกléukก่อนgònตอบdtòp
သူသည် အဖြေမပေးမီ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြင့် ဒေါသမထွက်လွယ်စေရန် စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။
การฝึกgaan-fʉ̀kใจjaiรับรู้ráp-rúuความคิดkwaam-kítแล้วlɛ́ɛoปล่อยวางbplɔ̀i-waangทำให้tam-hâiฉันchǎnรับมือráp-mʉʉความกดดันkwaam-gòt-danในnaiงานngaanได้ดีขึ้นdâai-dii-kʉ̂n
အတွေးများကို သတိပြုမိပြီး လွှတ်ချတတ်ရန် စိတ်ကို လေ့ကျင့်ပေးခြင်းက အလုပ်ခွင်က ဖိအားများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။
เธอtəəฝึกใจfʉ̀k-jaiให้hâiตั้งมั่นdtâng-mânโดยdooiไม่mâiตามdtaamอารมณ์aa-romจึงjʉngฟื้นตัวfʉ́ʉn-dtuuaจากjàakความผิดหวังkwaam-pìt-wǎngได้dâaiรวดเร็วrûuat-reoและlɛ́ไม่mâiโทษtôotใครkrai
သူမသည် စိတ်ခံစားမှုနောက်သို့ မလိုက်ဘဲ စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် လေ့ကျင့်ထားသောကြောင့် စိတ်ပျက်စရာများမှ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည် နာလန်ထူနိုင်ပြီး မည်သူ့ကိုမျှ အပြစ်မတင်ပေ။

အသံအနိမ့်အမြင့်များ

စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။

ဝဏ္ဏ 2 လုံး · စည်းမျဉ်းကြည့်ရန် တစ်လုံးကို ရွေးပါ

အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း

  1. ဗျည်းအုပ်စုမြင့်အုပ်စု
  2. အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
  3. ဝဏ္ဏအဆုံးအသေဝဏ္ဏပိတ်သံ -ก ဖြင့် ဆုံးသဖြင့် အသေဖြစ်သည်။

မြင့်အုပ်စု ဗျည်းများ

ขฃฉฐถผฝศษสห

ရလဒ်

အနိမ့်သံ အသံ

fʉ̀k

နိမ့်စွာစပြီး နိမ့်နေကာ အနည်းငယ် ကျသည်။

မြင့်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အသေဝဏ္ဏ → အနိမ့်သံ

အသံဇယား

အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။

အလယ်အုပ်စုမြင့်အုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင်အလယ်သံတက်သံအလယ်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တိုအနိမ့်သံအနိမ့်သံအမြင့်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည်အနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai ekအနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai thoကျသံကျသံအမြင့်သံ
Mai triအမြင့်သံ——
Mai chattawaတက်သံ——

စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု

ฝึกfʉ̀kฝึกfʉ̀k1လေ့ကျင့်သည်2သင်တန်းပေးသည်၊ လေ့ကျင့်ပေးသည်3စစ်ရေးပြလေ့ကျင့်ပေးသည်၊ စည်းကမ်းတကျလေ့ကျင့်ပေးသည်လေ့ကျင့်သည်အပိုင်း 1
+
ใจjaiใจjai1နှလုံးသား၊ စိတ်၊ ခံစားချက်2ကြင်နာမှု၊ သနားကြင်နာတတ်သောစိတ်၊ စေတနာ3သတ္တိ၊ စိတ်ဓာတ်၊ ခွန်အား4ရည်ရွယ်ချက်၊ စိတ်ဆန္ဒ၊ တလိုတလားရှိမှု5အဓိက၊ အနှစ်သာရ (စကားလုံး ပေါင်းစပ်မှုများတွင်)နှလုံးသား၊ စိတ်၊ ခံစားချက်အပိုင်း 2
ฝึกใจfʉ̀k-jaiฝึกใจfʉ̀k-jaiစိတ်လေ့ကျင့်သည်၊ စိတ်ကိုထိန်းသိမ်းသည်စိတ်လေ့ကျင့်သည်၊ စိတ်ကိုထိန်းသိမ်းသည်စကားလုံး

ဆက်စပ်စကားလုံးများ