ซิทอัพ

sít-áp

အဓိပ္ပာယ်များ

1ကြိယာA2

ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည် (sit-up လုပ်သည်)

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား သန်စွမ်းစေရန် ပက်လက်လှန်၍ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မတင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ခြင်း။

ဥပမာများ

ทุกเช้าtúk cháoทุกเช้าtúk cháoမနက်တိုင်းเธอterเธอter1မင်း၊ နင် (အလွတ်သဘော ရင်းနှီးသောနာမ်စား)2သူမซิทอัพsít-ápซิทอัพsít-áp1ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည် (sit-up လုပ်သည်)2ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း (sit-up)หนึ่งnèungหนึ่งnèung1၁ (ကိန်းဂဏန်း)2တစ်၊ တစ်ခုတည်းသော3တစ်ဦးသော၊ တစ်ခုသော၊ တစ်ချိန်သော4ပထမ၊ ထိပ်တန်းชุดchútชุดchút1အစုံ၊ စုစည်းမှု2ဝတ်စုံ၊ ယူနီဖောင်း3အစုံ/ဝတ်စုံ/ကိရိယာများအတွက် သင်္ချာပစ္စည်းပြပုဒ်4အစဉ်၊ အသုတ်เพื่อpêuuaเพื่อpêuua1အတွက်၊ ရန်အလို့ငှာ။2အကျိုးအတွက်၊ ကိုယ်စား။เสริมsěrmเสริมsěrm1ဖြည့်စွက်သည်၊ ပံ့ပိုးသည်၊ မြှင့်တင်သည်2အားဖြည့်သည်၊ ခိုင်ခံ့စေသည်3အပိုဆောင်း၊ ဖြည့်စွက်กล้ามท้องglâam tóngกล้ามท้องglâam tóngဗိုက်ကြွက်သား
သူမသည် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ သန်မာစေရန် နေ့တိုင်း မနက်တိုင်း ဆစ်အပ် (sit-ups) တစ်စုံ ပြုလုပ်သည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခု
เมื่อวานmêuua waanผมpŏmซิทอัพsít-ápสิบsìpครั้งkrángแล้วláeoปวดท้องbpùuat tóngนิดหน่อยnít nòi
မနေ့က ကျွန်တော် ဆစ်အပ် (sit-up) တစ်ခါလုပ်ခဲ့ပြီး ဗိုက်နည်းနည်း အောင့်သွားသည်။
โค้ชkóhtบอกให้bòk hâiฉันchănซิทอัพsít-ápต่อdtòอีกหน่อยèek nòiเพื่อpêuuaปรับbpràpท่าทางtâa taangให้hâiถูกtòok
ကိုယ်ဟန်အနေအထား မှန်ကန်စေရန်အတွက် ဆစ်အပ် (sit-up) တစ်ကြိမ် ထပ်လုပ်ရန် နည်းပြက ကျွန်တော့်ကို ပြောခဲ့သည်။
หลังlăngวิ่งwîngเธอterจะjàซิทอัพsít-ápต่อdtòเพื่อpêuuaจบjòpการฝึกgaan fèukและláeยืดเหยียดyêut yìiatกล้ามเนื้อหน้าท้องglâam néuua nâa tóng
ပြေးပြီးနောက် သူမသည် လေ့ကျင့်ခန်း အဆုံးသတ်ရန်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန် ဆစ်အပ် (sit-up) တစ်ကြိမ် ပြုလုပ်သည်။
2နာမ်A2

ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း (sit-up)

ပက်လက်လှန်ရာမှ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မတင်ကာ ပြုလုပ်ရသော ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း၊ အကြိမ်အရေအတွက်ကို ရေတွက်ရန်လည်း အသုံးပြုသည်။

ဥပမာများ

ผมpŏmผมpŏm1ကျွန်တော် (အမျိုးသားသုံး ယဉ်ကျေးသောအသုံးအနှုန်း)2ဆံပင်ทำtamทำtam1လုပ်သည်၊ ပြုလုပ်သည်2ပြုမူသည်၊ နေထိုင်သည်3ချက်ပြုတ်သည်၊ အစားအစာပြင်ဆင်သည်4အလုပ်လုပ်သည်၊ ဆောင်ရွက်သည်5ဖြစ်စေသည်၊ လုပ်စေသည်ซิทอัพsít-ápซิทอัพsít-áp1ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည် (sit-up လုပ်သည်)2ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း (sit-up)สิบsìpสิบsìp1ဆယ်2တစ်ဆယ်၊ ဆယ်ဂဏန်းယူနစ်ครั้งkrángครั้งkráng1အကြိမ်၊ အခါ2အကြိမ်ရေပြ ပစ္စည်းစကားလုံးทุกเช้าtúk cháoทุกเช้าtúk cháoမနက်တိုင်း
ကျွန်တော် နေ့တိုင်း မနက်တိုင်း ဆစ်အပ် (sit-ups) ဆယ်ကြိမ် လုပ်ပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခု
เมื่อวานmêuua waanครูkruuให้hâiซิทอัพsít-ápยี่สิบyêe sìpครั้งkrángก่อนgònเลิกlêrkคาบkâap
မနေ့က ဆရာက အတန်းမဆင်းခင် ကျွန်တော်တို့ကို ဆစ်အပ် အကြိမ်နှစ်ဆယ် လုပ်ခိုင်းတယ်။
พรุ่งนี้prûng-néeฉันchănตั้งใจdtâng jaiจะjàเพิ่มpêrmซิทอัพsít-ápเป็นbpenสามสิบsăam sìpครั้งkráng
မနက်ဖြန်ကျရင် ဆစ်အပ် အကြိမ်သုံးဆယ်အထိ တိုးလုပ်ဖို့ ကျွန်တော် စီစဉ်ထားပါတယ်။
เขาkăoนับnápซิทอัพsít-ápเป็นbpenเซ็ตsétเซ็ตsétละláสิบsìpครั้งkrángรวมทั้งruuam tángหมดmòtสี่เซ็ตsèe sét
သူက ဆစ်အပ်ကို တစ်ခါလုပ်ရင် ဆယ်ကြိမ်နှုန်းနဲ့ စုစုပေါင်း လေးကြိမ် ခွဲလုပ်ပါတယ်။

အသံအနိမ့်အမြင့်များ

စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။

ซิทอัพ ကို ဘာကြောင့် ซิ-ทอ-พัก ဟု အသံထွက်သနည်း။

sít-áp

ထိုင်းစာလုံးပေါင်းသည် အသံထွက်ပုံကို အမြဲ မပြပါ။ ဤသို့ အသံထွက်သည်။

အောက်ပါ အသံစည်းမျဉ်းများသည် အသံထွက်သော ဝဏ္ဏများကို အသုံးပြုသည်။

ဝဏ္ဏ 3 လုံး · စည်းမျဉ်းကြည့်ရန် တစ်လုံးကို ရွေးပါ

အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း

  1. ဗျည်းအုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
  2. အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
  3. ဝဏ္ဏအဆုံးအသေဝဏ္ဏသရတိုနောက်ဆုံးဗျည်းမရှိသော သရတိုဖြစ်သဖြင့် အသေဖြစ်သည်။

နိမ့်အုပ်စု ဗျည်းများ

คฅฆงชซฌญฑฒณทธนพฟภมยรลวฬฮ

ရလဒ်

အမြင့်သံ အသံ

မြင့်စွာစပြီး ဆက်တက်သည်။

နိမ့်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အသေဝဏ္ဏ · သရတို → အမြင့်သံ

အသံဇယား

အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။

အလယ်အုပ်စုမြင့်အုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင်အလယ်သံတက်သံအလယ်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တိုအနိမ့်သံအနိမ့်သံအမြင့်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည်အနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai ekအနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai thoကျသံကျသံအမြင့်သံ
Mai triအမြင့်သံ——
Mai chattawaတက်သံ——
အသံအနိမ့်အမြင့် တွက်ချက်ကိရိယာဖြင့် မည်သည့်ဝဏ္ဏ၏ အသံကိုမဆို ရှာဖွေပါ

ဆက်စပ်စကားလုံးများ

1ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည် (sit-up လုပ်သည်)

2ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း (sit-up)