ยกบาร์
yók-baaအဓိပ္ပာယ်
1ကြိယာB1
ဘားဘဲလ်မသည်။
ဘားဘဲလ် (barbell) ဖြင့် ဝိတ်မခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ဆောင်သည်။
ဥပမာများ
วันนี้wan néeวันนี้wan née1ယနေ့ (စကားပြောဆိုနေသောအချိန်)၊ ဒီကနေ့2ယနေ့၊ ဒီကနေ့3ယနေ့ခေတ်တွင်၊ လက်ရှိတွင်ฉันchănฉันchăn1ကျွန်မ၊ ကျွန်တော်၊ ငါ2ဘုဉ်းပေးသည်၊ ဆွမ်းစားသည်3ကဲ့သို့၊ အဖြစ်၊ သဘောမျိုးဖြင့်ยกบาร์yók baaยกบาร์yók baaဘားဘဲလ်မသည်။ท่าสควอตtâa sà-kwôtท่าสควอตtâa sà-kwôtထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း (squat)เบาๆbao baoเบาๆbao bao1ဖြည်းညင်းစွာ၊ ညင်သာစွာ၊ တိုးတိုးသက်သာ၊ သာသာလေး2ပေါ့ပေါ့ပါးပါး၊ အေးအေးဆေးဆေး၊ သက်တောင့်သက်သာเพื่อpêuuaเพื่อpêuua1အတွက်၊ ရန်အလို့ငှာ။2အကျိုးအတွက်၊ ကိုယ်စား။ฝึกfèukฝึกfèuk1လေ့ကျင့်သည်2သင်တန်းပေးသည်၊ လေ့ကျင့်ပေးသည်3စစ်ရေးပြလေ့ကျင့်ပေးသည်၊ စည်းကမ်းတကျလေ့ကျင့်ပေးသည်ท่าทางtâa taangท่าทางtâa taang1အမူအရာ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား2အခြေအနေအရိပ်အကဲ၊ လက္ခဏာ3-ပုံရသည်၊ -ပုံပေါ်သည်
ဒီနေ့ ကျွန်တော်က ပုံစံမှန်စေဖို့အတွက် အလေးတုံးကို အပေါ့စား ထိုင်ထလုပ်ပြီး မခဲ့တယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
โค้ชkóhtบอกให้bòk hâiฉันchănยกบาร์yók baaช้าๆcháa cháaและláeล็อกlókหลังlăngให้hâiตรงdtrongตอนdtonเดดdètลิฟต์líp
နည်းပြက ကျွန်တော့်ကို အလေးတုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်းမဖို့နဲ့ deadlift လုပ်နေစဉ်မှာ ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားဖို့ ပြောခဲ့တယ်။
เขาkăoยกบาร์yók baaท่าเบนช์เพรสtâa ben prétครบkrópห้าhâaชุดchútแล้วláeoคูลดาวน์kuun dâaoด้วยdûuayบาร์baaเปล่าbplào
သူက အလေးတုံးနဲ့ bench press ငါးကျော့ လုပ်ခဲ့ပြီး အလေးတုံးအလွတ်နဲ့ ပြန်ပြီး အကြောလျှော့ခဲ့တယ်။
ฉันchǎnโฟกัสfoo-gátจังหวะjang-wàหายใจhǎai-jaiตอนdtɔɔnยกบาร์yók-baaคลีนkliinแยกyɛ̂ɛkเป็นbpenดึงdʉngระเบิดrá-bə̀ətแรงrɛɛngและlɛ́รับrápบาร์baaอย่างมั่นคงyàang-mân-kong
အလေးတုံးကို မလိုက်တဲ့အခါမှာ ဆွဲတာ၊ အားနဲ့တွန်းထုတ်တာနဲ့ တည်ငြိမ်စွာ ဖမ်းယူတာတွေကို ခွဲခြားပြီး အသက်ရှူနှုန်းကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။
အသံအနိမ့်အမြင့်များ
စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။
ยกบาร์ ကို ဘာကြောင့် ยก-บา ဟု အသံထွက်သနည်း။
yók-baa
အောက်ပါ အသံစည်းမျဉ်းများသည် အသံထွက်သော ဝဏ္ဏများကို အသုံးပြုသည်။
ဝဏ္ဏ 2 လုံး · စည်းမျဉ်းကြည့်ရန် တစ်လုံးကို ရွေးပါ
အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း
- ဗျည်းအုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
- အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
- ဝဏ္ဏအဆုံးအသေဝဏ္ဏသရတိုပိတ်သံ -ก ဖြင့် ဆုံးသဖြင့် အသေဖြစ်သည်။
နိမ့်အုပ်စု ဗျည်းများ
คฅฆงชซฌญฑฒณทธนพฟภมยรลวฬฮ
ရလဒ်
အမြင့်သံ အသံ
yók
မြင့်စွာစပြီး ဆက်တက်သည်။
နိမ့်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အသေဝဏ္ဏ · သရတို → အမြင့်သံ
အသံဇယား
အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။
| အလယ်အုပ်စု | မြင့်အုပ်စု | နိမ့်အုပ်စု | |
|---|---|---|---|
| အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင် | အလယ်သံ | တက်သံ | အလယ်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တို | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | အမြင့်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည် | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai ek | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai tho | ကျသံ | ကျသံ | အမြင့်သံ |
| Mai tri | အမြင့်သံ | — | — |
| Mai chattawa | တက်သံ | — | — |
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
ยกyókยกyók1မ (သည်) / မြှောက်သည်2ပေးအပ်သည် / လှူဒါန်းသည်3(ရာထူး/အဆင့်) တိုးမြှင့်သည်4ကိုးကားတင်ပြသည် / ဥပမာပေးသည်5အချီအတွက် မျိုးပြစကားလုံး6ကင်းလွတ်ခွင့်ပေးသည်၊ လျှော့ပေါ့သည်၊ ပယ်ချသည်မ (သည်) / မြှောက်သည်အပိုင်း 1
+
บาร์baaบาร์baa1ဘား (အရက်သောက်သည့်နေရာ)2ဘား (ကောင်တာ)3လေ့ကျင့်ခန်းသုံး တန်းချောင်း4ဘား (ဖိအားယူနစ်)5ဘား (ဂီတစည်းချက်)ဘား (အရက်သောက်သည့်နေရာ)အပိုင်း 2
ยกบาร์yók-baaยกบาร์yók-baaဘားဘဲလ်မသည်။ဘားဘဲလ်မသည်။စကားလုံး