ยกเวท
yók-wêetအဓိပ္ပာယ်
1ကြိယာB1
အလေးမခြင်း၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ကြံ့ခိုင်မှု/ကျန်းမာရေးအတွက် အလေးတုံးများမ၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (ဥပမာ - အားကစားရုံတွင်)။
ဥပမာများ
ทุกวันtúk-wanทุกวันtúk-wan1နေ့စဥ်၊ နေ့တိုင်း2နေ့စဉ်၊ နေ့တိုင်းဖြစ်သောตอนเย็นdtɔɔn-yenตอนเย็นdtɔɔn-yen1ညနေခင်း2ညနေပိုင်းတွင်ผมpǒmผมpǒm1ကျွန်တော် (အမျိုးသားသုံး ယဉ်ကျေးသောအသုံးအနှုန်း)2ဆံပင်จะjàจะjà1မည် (အနာဂတ်/ရည်ရွယ်ချက်ပြ စကားလုံး)2လုနီးပါး၊ တော့မည် (မကြာမီ အနာဂတ်)3မည်၊ လိမ့်မည်ไปbpaiไปbpai1သွားသည်2ထွက်သွားသည်၊ ဝေးရာသို့ (ကြိယာနောက်ဆက်)3ဆက်၍၊ ရှေ့ဆက်၍၊ မပြတ်4ပြီးမြောက်မှု သို့မဟုတ် အတိတ်ဖြစ်မှုကို ပြသည့် သဒ္ဒါအသုံး5လွန်းသည်၊ အလွန်အကျွံยกเวทyók-wêetยกเวทyók-wêetအလေးမခြင်း၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းที่ฟิตเนสtîi-fít-nètที่ฟิตเนสtîi-fít-nètအားကစားခန်းမတွင်ใกล้บ้านglâi-bâanใกล้บ้านglâi-bâan1အိမ်အနီး၊ အိမ်နား2အိမ်အနီးအနားတွင်
ညနေတိုင်း ကျွန်တော် အိမ်အနီးက အားကစားခန်းမမှာ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း သွားလုပ်လေ့ရှိသည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
เขาkǎoเริ่มrə̂əmยกเวทyók-wêetอย่างจริงจังyàang-jing-jangเพราะprɔ́อยากyàakสร้างsâangกล้ามเนื้อglâam-nʉ́ʉaให้hâiแข็งแรงkɛ̌ng-rɛɛngขึ้นkʉ̂n
သူသည် ပိုမိုသန်မာသော ကြွက်သားများ တည်ဆောက်လိုသောကြောင့် အလေးမခြင်းကို အလေးအနက် စတင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
การยกgaan-yókเวทwêetไม่mâiจำเป็นต้องjam-bpen-dtɔ̂ngใช้cháiน้ำหนักnám-nàkเยอะyə́เสมอไปsà-mə̌ə-bpaiแต่dtɛ̀ɛควรkuuanเน้นnénที่tîiฟอร์มfɔɔmที่tîiถูกต้องtùuk-dtɔ̂ngเพื่อpʉ̂ʉaป้องกันbpɔ̂ng-ganการบาดเจ็บgaan-bàat-jèp
အလေးမခြင်းသည် အမြဲတမ်း အလေးချိန်အများကြီး မလိုအပ်ပါ၊ ဒဏ်ရာမရအောင် မှันကန်သော ပုံစံရှိရန်သာ အာရုံစိုက်သင့်သည်။
เทรนเนอร์treen-nə̂əแนะนำnɛ́-namว่าการwâa-gaanยกเวทyók-wêetสลับsà-làpกับgàpการทำgaan-tamคาร์ดิโอkaa-dì-ooจะjàให้ผลลัพธ์hâi-pǒn-lápในnaiการgaanลดน้ำหนักlót-nám-nàkและlɛ́สร้างsâangความแข็งแกร่งkwaam-kɛ̌ng-grɛ̀ngได้dâaiดีที่สุดdii-tîi-sùt
အလေးမခြင်းနှင့် ကာဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်လှည့်စီလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှင့် သန်မာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်များ ရရှိစေမည်ဟု နည်းပြက အကြံပြုခဲ့သည်။
အသံအနိမ့်အမြင့်များ
စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။
ဝဏ္ဏ 2 လုံး · စည်းမျဉ်းကြည့်ရန် တစ်လုံးကို ရွေးပါ
အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း
- ဗျည်းအုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
- အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
- ဝဏ္ဏအဆုံးအသေဝဏ္ဏသရတိုပိတ်သံ -ก ဖြင့် ဆုံးသဖြင့် အသေဖြစ်သည်။
နိမ့်အုပ်စု ဗျည်းများ
คฅฆงชซฌญฑฒณทธนพฟภมยรลวฬฮ
ရလဒ်
အမြင့်သံ အသံ
yók
မြင့်စွာစပြီး ဆက်တက်သည်။
နိမ့်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အသေဝဏ္ဏ · သရတို → အမြင့်သံ
အသံဇယား
အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။
| အလယ်အုပ်စု | မြင့်အုပ်စု | နိမ့်အုပ်စု | |
|---|---|---|---|
| အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင် | အလယ်သံ | တက်သံ | အလယ်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တို | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | အမြင့်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည် | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai ek | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai tho | ကျသံ | ကျသံ | အမြင့်သံ |
| Mai tri | အမြင့်သံ | — | — |
| Mai chattawa | တက်သံ | — | — |
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
ยกyókยกyók1မ (သည်) / မြှောက်သည်2ပေးအပ်သည် / လှူဒါန်းသည်3(ရာထူး/အဆင့်) တိုးမြှင့်သည်4ကိုးကားတင်ပြသည် / ဥပမာပေးသည်5အချီအတွက် မျိုးပြစကားလုံး6ကင်းလွတ်ခွင့်ပေးသည်၊ လျှော့ပေါ့သည်၊ ပယ်ချသည်မ (သည်) / မြှောက်သည်အပိုင်း 1
+
ยกเวทyók-wêetยกเวทyók-wêetအလေးမခြင်း၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအလေးမခြင်း၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းစကားလုံး