ซิตอัพ(sít-àp)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်A2
ဆစ်အပ် လေ့ကျင့်ခန်း
လဲလျောင်းနေသည့် အနေအထားမှ ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းကို ထထိုင်ခြင်းဖြင့် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် ပြုလုပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်း
ဥပမာများ
ท่าtâaท่าtâa1ဟန်ပန်၊ ကိုယ်နေဟန်ထား2လှုပ်ရှားမှု၊ နည်းစနစ်3ဆိပ်ကမ်း၊ ရေဆိပ်4အခြေအနေပေးပုံ၊ အရိပ်အယောင်5အမူအရာ၊ ဟန်ပန်ซิตอัพsít-àpซิตอัพsít-àp1ဆစ်အပ် လေ့ကျင့်ခန်း2ဆစ်အပ်လုပ်သည်ทำtamทำtam1လုပ်သည်၊ ပြုလုပ်သည်2ချက်ပြုတ်သည်၊ အစားအစာပြင်ဆင်သည်3ဖြစ်စေသည်၊ လုပ်စေသည်4အလုပ်လုပ်သည်5ပြုမူသည်၊ နေထိုင်သည်ง่ายngâaiง่ายngâai1လွယ်ကူသော2လွယ်ကူစွာ3လွယ်ကူသော၊ မရှုပ်ထွေးသောมากmâakมากmâak1အလွန်၊ လွန်စွာ2များပြားသော၊ မြောက်မြားစွာသော3အများကြီး၊ များစွာและláeและláeနှင့်ไม่ต้องmâi dtôngไม่ต้องmâi dtông1မလိုပါ၊ လုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ2မလိုပါ၊ မလုပ်ပါနှင့်3[!] မလုပ်ပါနှင့်၊ မလိုပါใช้cháiใช้chái1အသုံးပြုသည်၊ သုံးသည်2ငွေသုံးသည်၊ ပေးချေသည်3အချိန်ယူသည်၊ လိုအပ်သည်4ခိုင်းစေသည်၊ အမိန့်ပေးသည်5လက်ခံနိုင်သော/အတည်ဖြစ်သော၊ အဆင်ပြေသော [အသုံးအနှုန်း]อุปกรณ์ù-bpà-gonอุปกรณ์ù-bpà-gon1ကိရိယာတန်ဆာပလာ၊ အထောက်အကူပြုပစ္စည်း2အပိုဆက်စပ်ပစ္စည်း
The sit-up exercise is very easy to do and doesn't require any equipment.
2ကြိယာA2
ဆစ်အပ်လုပ်သည်
ဆစ်အပ် (sit-up) လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သည်
ဥပမာများ
ฉันchănฉันchăn1ငါ၊ ကျွန်ုပ် (ပထမပုဂ္ဂိုလ် နာမ်စား)2ဘုန်းပေးသည်၊ စားသည် (ယဉ်ကျေး/ရှေးဟောင်း)ซิตอัพsít-àpซิตอัพsít-àp1ဆစ်အပ် လေ့ကျင့်ခန်း2ဆစ်အပ်လုပ်သည်ทุกวันtúk wanทุกวันtúk wan1နေ့စဥ်၊ နေ့တိုင်း2နေ့စဥ် (နာမ်ဝိသေသန)၊ နေ့တိုင်းตอนเช้าdton cháaoตอนเช้าdton cháao1မနက်ခင်းအချိန်တွင်2မနက်ခင်း
I do sit-ups every day in the morning.