กำหนดลม(gam-nòt lom)
အဓိပ္ပာယ်များ
1ကြိယာB2
အသက်ရှူလေကို အာရုံပြုသည်
အထူးသဖြင့် တရားထိုင်ရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်လာပြီး ပြန်ထွက်သွားသော အသက်ရှူလေကို အာရုံစိုက်သည်။
ဥပမာများ
ก่อนนอนgòn nonก่อนนอนgòn non1အိပ်ရာဝင်ချိန် (နာမ်ဝိသေသနအဖြစ်သုံးသည်)2အိပ်ရာမဝင်မီ၊ မအိပ်မီฉันchănฉันchăn1ကျွန်မ၊ ကျွန်တော်၊ ငါ2ဘုဉ်းပေးသည်၊ ဆွမ်းစားသည်นั่งnângนั่งnâng1စီးသည် (ယာဉ်)2ထိုင်သည်กำหนดลมหายใจgam-nòt lom hăai jaiกำหนดลมหายใจgam-nòt lom hăai jaiအသက်ရှူမှုကို အာရုံစိုက်သည်เข้าออกkâo òkเข้าออกkâo òkဝင်လိုက်ထွက်လိုက်လုပ်သည်สักsàkสักsàk1အနည်းငယ်မျှပင်၊ လုံးဝ2ကျွန်းသစ်၊ ကျွန်းပင်3ခန့်၊ လောက်4တက်တူးထိုးသည်၊ ဆေးမင်ကြောင်ထိုးသည်ห้าhâaห้าhâaငါး (ကိန်းဂဏန်း)นาทีnaa-teeนาทีnaa-tee1မိနစ်2ခဏ၊ တစ်ခဏแล้วláeoแล้วláeo1ပြီးပြီ၊ ပြီးစီးမှုကို ပြသည့်ပုဒ်2ပြီ၊ ယခုတိုင် (ဤအချိန်အထိ)3ပြီးတော့၊ ထို့နောက်၊ အဲဒီနောက်4ပြီးလျှင်၊ ထို့နောက် (ဝါကျဆက်)ค่อยkôiค่อยkôi1ညင်သာစွာ၊ ဖြည်းဖြည်း2သိပ်မ...၊ သိပ်ပြီး... (အငြင်းပြ)3ပြီးမှ၊ နောက်မှ4ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ တဖြည်းဖြည်းเข้านอนkâo nonเข้านอนkâo nonအိပ်ရာဝင်သည်
အိပ်ရာမဝင်မီ ကျွန်ုပ်သည် ငါးမိနစ်ခန့် ထိုင်၍ ဝင်လေထွက်လေကို အာရုံစိုက်ပြီးနောက် အိပ်ရာဝင်သည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
ครูสอนkruu sŏnให้เราhâi raoกำหนดลมหายใจgam-nòt lom hăai jaiเข้าออกkâo òkและláeเมื่อmêuuaเผลอplĕrคิดkítเรื่องrêuuangอื่นèunก็gâwให้hâiกลับมาglàp maaรู้rúuลมหายใจlom hăai-jaiอีกครั้งèek kráng
ဆရာက ဝင်လေထွက်လေကို အာရုံစိုက်ရန်နှင့် စိတ်အာရုံလွင့်သွားသည့်အခါတိုင်း အသက်ရှူမှုဆီသို့ အာရုံပြန်စိုက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ကို သင်ကြားပေးခဲ့သည်။
ระหว่างrá-wàangนั่งสมาธิnâng sà-maa-tíหากhàakจิตjìtใจฟุ้งซ่านjai fúng sâanให้hâiค่อยkôiกลับมาglàp maaกำหนดลมหายใจgam-nòt lom hăai jaiโดยdoiไม่mâiตำหนิdtam-nìตัวเองdtuua eng
ထိုင်၍ တရားမှတ်နေစဉ် စိတ်ပျံ့လွင့်လာပါက မိမိကိုယ်ကို အပြစ်မတင်ဘဲ အသက်ရှူမှုအပေါ် အာရုံကို ညင်သာစွာ ပြန်လည်စိုက်ပါ။
การกำหนดลมหายใจgaan gam-nòt lom hăai-jaiไม่ได้mâi dâaiหมายถึงmăai tĕungการบังคับgaan bang-kápให้hâiหายใจhăai jaiช้าลงcháa longแต่dtàeเป็นbpenการรับรู้gaan ráp róoลมlomที่têeเข้าออกkâo òkตามธรรมชาติdtaam tam-má-châat
အသက်ရှူမှုအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ပို၍နှေးကွေးစွာ အသက်ရှူရန် အတင်းအကျပ်ပြုခြင်းကို မဆိုလိုဘဲ သဘာဝအတိုင်း ဝင်ထွက်နေသော ထွက်သက်ဝင်သက်ကို သတိပြုနေခြင်းဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
กำหนดลมgam-nòt lomกำหนดลมgam-nòt lomအသက်ရှူလေကို အာရုံပြုသည်