เคเดนซ์(kay-dên)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B2
စည်းချက် (ခြေလှမ်းနှုန်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးနင်းနှုန်း)
စက်ဘီးစီးရာတွင် နင်းသည့်နှုန်း သို့မဟုတ် ပြေးရာတွင် ခြေလှမ်းနှုန်းကို ရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော စည်းချက်ကျသော လှုပ်ရှားမှု၏ အရှိန်အဟုန်၊ နှုန်း သို့မဟုတ် အတိုင်းအတာ။
ဥပမာများ
ถ้าtâaถ้าtâaအကယ်၍၊ လျှင်อยากyàakอยากyàak1တောင့်တသည်၊ ပြင်းပြစွာ ဆန္ဒရှိသည်2လိုချင်သည်၊ ဆန္ဒရှိသည်วิ่งwîngวิ่งwîng1ပြေးသည်2ပြေးဆွဲသည်၊ လည်ပတ်သည်3စီးဆင်းသည်၊ ပျံ့နှံ့သည်ให้hâiให้hâi1-သည်အထိ၊ -လောက်အောင်2စေခိုင်းသည်၊ လုပ်ဆောင်စေသည်3ပေးသည်၊ ထောက်ပံ့ပေးသည်4ခွင့်ပြုသည်၊ လုပ်ခွင့်ပေးသည်5-နိုင်ရန်၊ -စေရန်6-အတွက် (အကျိုးအတွက်)เร็วขึ้นreo kêunเร็วขึ้นreo kêun1ပိုမြန်မြန်၊ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ2ပိုမြန်သော3ပိုမြန်လာသည်၊ အရှိန်တင်သည်คุณควรkun kuuanคุณควรkun kuuanသင် ... သင့်သည်เพิ่มpêrmเพิ่มpêrm1ပို၍၊ အပို2တိုးသည်၊ ပေါင်းထည့်သည်3အပို၊ ထပ်ဆောင်းเคเดนซ์kay-dênเคเดนซ์kay-dênစည်းချက် (ခြေလှမ်းနှုန်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးနင်းနှုန်း)ให้hâiให้hâi1-သည်အထိ၊ -လောက်အောင်2စေခိုင်းသည်၊ လုပ်ဆောင်စေသည်3ပေးသည်၊ ထောက်ပံ့ပေးသည်4ခွင့်ပြုသည်၊ လုပ်ခွင့်ပေးသည်5-နိုင်ရန်၊ -စေရန်6-အတွက် (အကျိုးအတွက်)สูงขึ้นsŏong kêunสูงขึ้นsŏong kêun1ပိုမြင့်သော၊ ပိုရှည်သော၊ ပိုမြင့်မားသော2မြင့်တက်သည်၊ တိုးလာသည်
မင်း ပိုမြန်မြန်ပြေးချင်ရင် ခြေလှမ်းအကြိမ်ရေ (cadence) ကို တိုးမြှင့်သင့်ပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
ปกติแล้วbpòk-gà-dtì láewฉันchănจะjàปั่นจักรยานbpàn jàk-grà-yaanด้วยdûuayเคเดนซ์kay-dênประมาณbprà-maan90รอบrôpต่อdtòนาทีnaa-tee
ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်တော်က တစ်မိနစ်ကို အပတ်ရေ ၉၀ ခန့်ရှိတဲ့ cadence နဲ့ စက်ဘီးစီးပါတယ်။
การรักษาgaan rák-săaเคเดนซ์kay-dênให้hâiคงที่kong têeสามารถsăa-mâatช่วยchûuaiลดlótความเหนื่อยล้าkwaam nèuay láaของkŏngกล้ามเนื้อglâam néuuaได้dâiในระหว่างnai rá-wàangการวิ่งgaan wîngระยะไกลrá-yá glai
ခြေလှမ်းအကြိမ်ရေ (cadence) ကို မှန်မှန်ထိန်းထားခြင်းက ခရီးဝေးပြေးတဲ့အခါ ကြွက်သားပန်းနာဖြစ်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
โค้ชkóhtแนะนำให้náe-nam hâiเขาkăoใช้cháiเกียร์giiaต่ำลงdtàm longเพื่อpêuuaรักษาrák-săaเคเดนซ์kay-dênให้hâiอยู่ในyòo naiระดับrá-dàpที่เหมาะสมtêe mò-sŏmขณะkà-nàปั่นbpànขึ้นเขาkêun kăo
တောင်တက်စက်ဘီးစီးတဲ့အခါ အကောင်းဆုံး cadence ကို ထိန်းထားနိုင်ဖို့ ဂီယာနိမ့်ကို အသုံးပြုဖို့ နည်းပြက သူ့ကို အကြံပေးခဲ့ပါတယ်။