สควอต(sà-kwôt)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်A2
ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း
ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများကို လေ့ကျင့်ရန် ဒူးကိုကွေး၍ တင်ပါးကို အနောက်နှင့် အောက်ဘက်သို့ တွန်းချပြီးနောက် မတ်တပ်ရပ်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေသော လေ့ကျင့်ခန်း။
2ကြိယာA2
ထိုင်ထ လုပ်သည်
ဒူးကိုကွေးကာ တင်ပါးကိုနှိမ့်ချပြီး မတ်တပ်ရပ်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေခြင်းဖြင့် ထိုင်ထလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သည်။
ဥပမာများ
มาmaaมาmaa1လာသည်၊ ရောက်လာသည်2ဖြစ်လာသည်3အတိတ် သို့မဟုတ် ယခုအထိ အခြေအနေပြပစ္စည်းสควอตsà-kwôtสควอตsà-kwôt1ထိုင်ထ လေ့ကျင့်ခန်း2ထိုင်ထ လုပ်သည်กันganกันgan1အချင်းချင်း / အပြန်အလှန်2တားဆီးသည် / ကာကွယ်သည် / ပိတ်ဆို့သည်3အမျိုးအစားပြစကားလုံး- အကန့်၊ အကာ (ရှားပါး)4အတူတကွ / အတူတူ5အကာအကွယ်ပေးသော၊ တားဆီးပေးသော (နာမ်ဝိသေသန)6ကျွန်တော်၊ ငါ (အရပ်သုံး၊ ယောကျ်ားလေးသုံး)7ဖယ်ထားခြင်း၊ ချန်ထားခြင်းเถอะtòeเถอะtòe1အကြံပြု/တိုက်တွန်း စကားလုံး2တိုက်တွန်း/ခွင့်ပြု စကားလုံး3လက်လျှော့/အလေးပေး စကားလုံး
Squat လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ကြရအောင်။