ดัชนีน้ำตาล(dàt-chá-nee náam-dtaan)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B2
ဂလိုင်စမစ်အညွှန်းကိန်း
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သော အစားအစာတစ်မျိုးသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မည်မျှလျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေကြောင်း တိုင်းတာချက်။
ဥပမာများ
คนkonคนkon1လူ၊ လူသား2ယောက် (လူရေတွက်ရာတွင်သုံးသည်)เป็นbpenเป็นbpen1တတ်သည်၊ လုပ်နိုင်သည် (စွမ်းရည်)2ရှိသည်၊ ခံစားရသည်၊ အခြေအနေတစ်ခုတွင် ရှိသည်3ဖြစ်သည် (လက္ခဏာ/အမျိုးအစား/အခြေအနေ)4ဖြစ်လာသည်เบาหวานbao wăanเบาหวานbao wăanဆီးချိုရောဂါควรkuuanควรkuuan1ရထိုက်သည်၊ ထိုက်တန်သည်2သင့်သည်3သင့်လျော်သောเลือกlêuuakเลือกlêuuak1ဂျီးများသော၊ အလွန်ရွေးချယ်တတ်သော2မဲပေးရွေးချယ်သည်3ရွေးချယ်သည်ทานอาหารtaan aa-hăanทานอาหารtaan aa-hăanအစာစားသည်၊ အစားအသောက်စားသည်ที่têeที่têe1၌၊ တွင်၊ သို့2နေရာ၊ ထိုင်ခုံ၊ တစ်ဦးစာပွဲတို့၏ မျိုးပြပုဒ်3သောအခါ၊ အချိန်တွင် (အချိန်ပြစကားလုံး)4နေရာ၊ ထိုင်ခုံ၊ ကွက်လပ်5အစဉ်နှင့် အဆင့်ပြပုဒ်6သော (အထူးပြုစကားလုံး)มีmeeมีmee1ဖြစ်သည်၊ ခံစားရသည်2ရှိသည်၊ ပိုင်ဆိုင်သည်3ရှိသည်၊ ပါသည်ดัชนีน้ำตาลdàt-chá-nee náam-dtaanดัชนีน้ำตาลdàt-chá-nee náam-dtaanဂလိုင်စမစ်အညွှန်းကိန်းต่ำdtàmต่ำdtàm1အသံနိမ့်သော2နိမ့်သော၊ မမြင့်သော3နိမ့်ကျသော၊ အောက်တန်းကျသော
ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်း (glycemic index) နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
ฉันchănพยายามpà-yaa-yaamกินginข้าวกล้องkâao glôngแทนtaenข้าวขาวkâao kăaoเพราะpráwมีmeeดัชนีน้ำตาลdàt-chá-nee náam-dtaanต่ำกว่าdtàm gwàa
ကျွန်မက သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်း ပိုနည်းတဲ့အတွက် ဆန်ဖြူအစား ဆန်လုံးညိုကို စားဖို့ ကြိုးစားပါတယ်။
อาหารaa-hăanที่têeผ่านpàanการแปรรูปgaan bprae rôopสูงsŏongมักmákมีค่าmee kâaดัชนีน้ำตาลdàt-chá-nee náam-dtaanสูงsŏongซึ่งsêungส่งผลให้sòng pŏn hâiระดับน้ำตาลในเลือดrá-dàp nám-dtaan nai lêuuatเพิ่มขึ้นpêrm kûenอย่างรวดเร็วyàang rûuat-reo
ပြုပြင်ဖန်တီးထားတဲ့ အစားအစာတွေမှာ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်း မြင့်မားလေ့ရှိပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျင်မြန်စွာ မြင့်တက်စေပါတယ်။
นักโภชนาการnák poh-chá-naa-gaanแนะนำให้náe-nam hâiผู้pôoที่ต้องการtêe dtông gaanควบkûuapคุมน้ำหนักkum náam nàkพิจารณาpí-jàa-rá-naaค่าkâaดัชนีน้ำตาลdàt-chá-nee náam-dtaanของkŏngอาหารaa-hăanที่รับประทานtêe ráp-bprà-taanเข้าไปkâo bpaiด้วยdûuay
အာဟာရပညာရှင်တွေက ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းလိုသူတွေအနေနဲ့ မိမိတို့ စားသုံးတဲ့ အစားအစာရဲ့ သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားပါတယ်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
ดัชนีน้ำตาลdàt-chá-nee náam-dtaanดัชนีน้ำตาลdàt-chá-nee náam-dtaanဂလိုင်စမစ်အညွှန်းကိန်း