เชีย

chiia

အဓိပ္ပာယ်

1နာမ်B1

ချီယာ၊ ချီယာစေ့/အပင်

ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများသောကြောင့် အများအားဖြင့် စားသုံးလေ့ရှိသော ချီယာ (Chia) အပင် သို့မဟုတ် ၎င်း၏ စားသုံးနိုင်သော အစေ့ငယ်များ။

ဥပမာများ

ฉันchǎnฉันchǎn1ကျွန်မ၊ ကျွန်တော်၊ ငါ2ဘုဉ်းပေးသည်၊ ဆွမ်းစားသည်ชอบchɔ̂ɔpชอบchɔ̂ɔp1ကြိုက်သည်၊ နှစ်သက်သည်2လေ့ရှိသည်၊ များသောအားဖြင့်3သင့်လျော်သည်၊ ညီညွတ်သည် (တရားဝင်)ใส่sàiใส่sài1ထည့်သည်2ဝတ်ဆင်သည်3ထည့်သွင်းသည် (အချက်အလက်)4ပြင်းပြင်းထန်ထန်ဝေဖန်သည် (အရပ်သုံး)เมล็ดเชียmá-lét-chiiaเมล็ดเชียmá-lét-chiiaချီယာစေ့ในnaiในnai1ထဲတွင်၊ အတွင်းပိုင်းတွင်2အတောအတွင်း၊ အတွင်း (အချိန်)3၏၊ ပိုင်ဆိုင်သော၊ ဆိုင်သောโยเกิร์ตyoo-gə̀ətโยเกิร์ตyoo-gə̀ət1ဒိန်ချဉ်2အရေအတွက်ပြစကားလုံး—ถ้วย၊ กล่องตอนเช้าdtɔɔn-cháoตอนเช้าdtɔɔn-cháo1မနက်ခင်း2မနက်ခင်းအချိန်တွင်
ကျွန်မ မနက်ခင်း ဒိန်ချဉ်ထဲမှာ ချီယာစေ့တွေ ထည့်စားရတာ ကြိုက်တယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခု
หลายคนlǎai-konนิยมní-yomดื่มน้ำdʉ̀ʉm-náamแช่chɛ̂ɛเมล็ดเชียmá-lét-chiiaเพราะprɔ́เชื่อว่าchʉ̂ʉa-wâaช่วยchûuaiเรื่องrʉ̂ʉangการขับถ่ายgaan-kàp-tàaiและlɛ́ทำให้tam-hâiอิ่มนานìm-naan
လူအများအပြားသည် ချီယာစေ့စိမ်ထားသော ရေကို သောက်သုံးကြသည်မှာ ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ဗိုက်ပြည့်နေစေသည်ဟု ယုံကြည်ကြသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
ก่อนจะgɔ̀ɔn-jàกินginเมล็ดเชียmá-lét-chiiaควรkuuanแช่chɛ̂ɛน้ำnáamทิ้งไว้tíng-wáiสักพักsàk-pákเพื่อให้pʉ̂ʉa-hâiมันmanพองตัวpɔɔng-dtuuaเต็มที่dtem-tîiและlɛ́ย่อยyɔ̂ɔiง่ายขึ้นngâai-kʉ̂n
ချီယာစေ့များကို မစားမီ ၎င်းတို့ အပြည့်အဝ ပွလာစေရန်နှင့် အစာချေရ လွယ်ကူစေရန် ရေထဲတွင် ခဏစိမ်ထားသင့်သည်။
เมล็ดเชียmá-lét-chiiaได้รับdâi-rápการยกย่องgaan-yók-yɔ̂ɔngว่าwâaเป็นbpenสุดยอดsùt-yɔ̂ɔtอาหารaa-hǎanเนื่องจากnʉ̂ʉang-jàakมีmiiกรดgròtไขมันโอเมก้าkǎi-man-oo-mee-gâa3ไฟเบอร์fai-bə̂əและlɛ́สารต้านอนุมูลอิสระsǎan-dtâan-à-nú-muun-ìt-sà-ràในnaiปริมาณbpà-rí-maanสูงsǔung
ချီယာစေ့များတွင် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အန်တီအောက်ဆီးဒန့်များ မြင့်မားစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို စူပါဖုဒ် (superfood) အဖြစ် ချီးကျူးကြသည်။

အသံအနိမ့်အမြင့်များ

စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။

အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း

  1. ဗျည်းအုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
  2. အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
  3. ဝဏ္ဏအဆုံးအရှင်ဝဏ္ဏနောက်ဆုံးဗျည်းမရှိသော သရရှည်ဖြစ်သဖြင့် အရှင်ဖြစ်သည်။

နိမ့်အုပ်စု ဗျည်းများ

คฅฆงชซฌญฑฒณทธนพฟภมยรลวฬฮ

ရလဒ်

အလယ်သံ အသံ

chiia

ပုံမှန်စကားပြောအသံဖြင့် ညီညာစွာ။

နိမ့်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အရှင်ဝဏ္ဏ → အလယ်သံ

အသံဇယား

အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။

အလယ်အုပ်စုမြင့်အုပ်စုနိမ့်အုပ်စု
အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင်အလယ်သံတက်သံအလယ်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တိုအနိမ့်သံအနိမ့်သံအမြင့်သံ
အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည်အနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai ekအနိမ့်သံအနိမ့်သံကျသံ
Mai thoကျသံကျသံအမြင့်သံ
Mai triအမြင့်သံ——
Mai chattawaတက်သံ——