ยืดเส้น(yêut sên)
အဓိပ္ပာယ်များ
1ကြိယာB1
အကြောလျှော့သည်၊ ကိုယ်လက်ဆန့်ထုတ်သည်
တောင့်တင်းမှုကို သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း၏ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ခြေလက်များကို ဆန့်ထုတ်သည်။
ဥပမာများ
ก่อนgònก่อนgòn1ယခင်၊ အရင်၊ ရှေ့က2အရင်၊ မတိုင်မီ၊ ကြိုတင်၍ออกกำลังกายòk gam-lang gaaiออกกำลังกายòk gam-lang gaaiလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်เราraoเราrao1ငါတို့၊ ကျွန်ုပ်တို့2ငါ၊ ကျွန်ုပ် (အလွတ်သဘော)ควรkuuanควรkuuan1ရထိုက်သည်၊ ထိုက်တန်သည်2သင့်သည်3သင့်လျော်သောยืดเส้นyêut sênยืดเส้นyêut sênအကြောလျှော့သည်၊ ကိုယ်လက်ဆန့်ထုတ်သည်ก่อนนะgòn náก่อนนะgòn náအရင် (ယဉ်ကျေးသော အသုံး)၊ အရင်သွားမယ်နော်
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ အရင်ဆုံး အကြောလျှော့သင့်ပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
พอporทำงานtam ngaanหน้าnâaคอมkomนานๆnaan naanก็gâwต้องdtôngลุกขึ้นมาlúk kêun maaยืดเส้นยืดสายyêut sên yêut săaiบ้างbâangจะได้jà dâaiไม่mâiปวดหลังbpùuat lăng
ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ အကြာကြီး အလုပ်လုပ်ပြီးရင် ခါးမနာအောင် ထပြီး အကြောအခြင် လျှော့ပေးရမယ်။
คุณหมอkun mŏrแนะนำให้náe-nam hâiฉันchănยืดเส้นyêut sênทุกเช้าtúk cháoหลังlăngตื่นนอนdtèun nonเพื่อpêuuaช่วยให้chûuai hâiกล้ามเนื้อผ่อนคลายglâam néuua pòn klaai
ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့စေဖို့အတွက် မနက်တိုင်း အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ အကြောလျှော့ဖို့ ဆရာဝန်က ကျွန်မကို အကြံပေးထားပါတယ်။
นักกีฬาอาชีพnák gee-laa aa-chêepให้ความสำคัญhâi kwaam săm-kanกับgàpการยืดเส้นgaan yûut sênเป็นอย่างมากbpen yàang mâakเพราะpráwมันmanช่วยchûuaiเพิ่มpêrmความยืดหยุ่นkwaam yûuet yùnและláeป้องกันbpông ganการบาดเจ็บgaan bàat jèpของkŏngกล้ามเนื้อglâam néuuaได้dâi
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများသည် အကြောလျှော့ခြင်းကို အလွန်အရေးထားကြသည်၊ အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးစေပြီး ကြွက်သားဒဏ်ရာရရှိမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
ဆင်တူသော အဓိပ္ပာယ်
ยืดเส้นยืดสายyêut sên yêut săaiยืดเส้นยืดสายyêut sên yêut săai1အကြောဆန့်သည်; ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားသည်2လမ်းထလျှောက်သည်; အကြောဆန့်ရန် လမ်းလျှောက်သည်
- အကြောဆန့်သည်; ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားသည်
- လမ်းထလျှောက်သည်; အကြောဆန့်ရန် လမ်းလျှောက်သည်
ยืดกล้ามเนื้อyêut glâam néuuaยืดกล้ามเนื้อyêut glâam néuuaကြွက်သားဆန့်သည်
ကြွက်သားဆန့်သည်
คลายเส้นklaai sênคลายเส้นklaai sênအကြောလျှော့သည်၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်
အကြောလျှော့သည်၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
ยืดเส้นyêut sênยืดเส้นyêut sênအကြောလျှော့သည်၊ ကိုယ်လက်ဆန့်ထုတ်သည်