การยืดเส้น(gaan yûut sên)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B1
အကြောဆွဲဆန့်ခြင်း
အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ သို့မဟုတ် လုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများကို ဆွဲဆန့်ခြင်း။
ဥပမာများ
การยืดเส้นgaan yûut sênการยืดเส้นgaan yûut sênအကြောဆွဲဆန့်ခြင်းก่อนgònก่อนgòn1ယခင်၊ အရင်၊ ရှေ့က2အရင်၊ မတိုင်မီ၊ ကြိုတင်၍ออกกำลังกายòk gam-lang gaaiออกกำลังกายòk gam-lang gaaiလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်สำคัญsăm-kanสำคัญsăm-kan1အရေးကြီးသော၊ အဓိကကျသော2ထင်မှတ်သည်၊ ယူဆသည် (မှားယွင်းစွာ)มากmâakมากmâak1များပြားသော၊ မြောက်မြားစွာသော2အလွန်၊ လွန်စွာ3အများကြီး၊ များစွာ
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် အကြောဆန့်တာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
นักกายภาพบำบัดnák gaai-yá-pâap bam-bàtแนะนำnáe-namการยืดเส้นgaan yûut sênทุกเช้าtúk cháoเพื่อpêuuaเพิ่มpêrmความยืดหยุ่นkwaam yûuet yùnของkŏngร่างกายrâang gaai
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးမြှင့်ဖို့အတွက် မနက်တိုင်း အကြောဆန့်ဖို့ ကာယကုထုံးပညာရှင်က အကြံပြုထားပါတယ်။
อย่าลืมyàa leumการยืดเส้นgaan yûut sênหลังlăngเล่นกีฬาlên gee-laaเพราะpráwจะjàช่วยchûuaiลดlótอาการปวดเมื่อยaa-gaan bpùuat-mêuuaiกล้ามเนื้อglâam néuuaได้dâi
အားကစားလုပ်ပြီးရင် အကြောဆန့်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ကြွက်သားနာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်လို့ပါ။
การยืดเส้นgaan yûut sênอย่างถูกวิธีyàang tòok wí-teeต้องdtôngทำtamช้าๆcháa cháaและláeค้างkáangท่าtâaไว้wáiไม่ใช่mâi châiการกระตุกgaan grà-dtùkหรือrĕuทำtamเร็วๆreo reo
မှန်ကန်သော အကြောဆန့်နည်းမှာ ဆတ်ခနဲဆွဲခြင်း သို့မဟုတ် အမြန်လုပ်ခြင်းမျိုးမဟုတ်ဘဲ ပုံစံအတိုင်းထိန်းထားပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
การยืดgaan yêutการยืดgaan yêut1အချိန်ဆွဲခြင်း2အကြောဆန့်ခြင်း3ဆွဲဆန့်ခြင်း (အရှည်/အရွယ်အစား)အပိုင်း 1
+
การยืดเส้นgaan yûut sênการยืดเส้นgaan yûut sênအကြောဆွဲဆန့်ခြင်း