ดัมเบล
dam-bleeအဓိပ္ပာယ်
1နာမ်A2
နပိန်းတုံး၊ ဒမ်ဘဲလ်
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်နှင့် ခွန်အားတိုးစေရန် အသုံးပြုသော ထိပ်နှစ်ဖက်တွင် အလေးတုံးပါသည့် သံတံတို၊ နပိန်းတုံး။
ဥပမာများ
ฉันchǎnฉันchǎn1ကျွန်မ၊ ကျွန်တော်၊ ငါ2ဘုဉ်းပေးသည်၊ ဆွမ်းစားသည်3ကဲ့သို့၊ အဖြစ်၊ သဘောမျိုးဖြင့်ยกyókยกyók1မ (သည်) / မြှောက်သည်2ပေးအပ်သည် / လှူဒါန်းသည်3(ရာထူး/အဆင့်) တိုးမြှင့်သည်4ကိုးကားတင်ပြသည် / ဥပမာပေးသည်5အချီအတွက် မျိုးပြစကားလုံး6ကင်းလွတ်ခွင့်ပေးသည်၊ လျှော့ပေါ့သည်၊ ပယ်ချသည်ดัมเบลdam-bleeดัมเบลdam-bleeနပိန်းတုံး၊ ဒမ်ဘဲလ်ทุกเช้าtúk-cháaoทุกเช้าtúk-cháaoမနက်တိုင်း
ကျွန်တော် မနက်တိုင်း ဒမ်ဘယ် (dumbbells) မတယ်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
မနေ့က နည်းပြက ကျွန်တော့်ကို သင့်တော်တဲ့ အလေးချိန်ရှိတဲ့ ဒမ်ဘယ်တွေကို ရွေးချယ်ဖို့ သင်ပေးခဲ့တယ်။
မနက်ဖြန်ကျရင် ကျွန်တော်တို့ အပေါ့စား ဒမ်ဘယ်တစ်စုံနဲ့ ပုခုံးလေ့ကျင့်ခန်း အရင်လုပ်မယ်။
เขาkǎoใช้cháiดัมเบลdam-bleeทำท่าtam-tâaกดgòtเหนือnʉ̌ʉaศีรษะsǐi-sàและlɛ́ท่าtâaก้มgômพายpaaiเพื่อpʉ̂ʉaเสริมsə̌əmความแข็งแรงkwaam-kɛ̌ng-rɛɛngช่วงchûuangบนbon
သူက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း သန်မာစေဖို့အတွက် ဒမ်ဘယ်တွေကို အသုံးပြုပြီး overhead presses နဲ့ bent-over rows လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တယ်။
အသံအနိမ့်အမြင့်များ
စာလုံးပေါင်းက ဝဏ္ဏတစ်ခုချင်းစီ၏ အသံကို မည်သို့ သတ်မှတ်သည်ကို အဆင့်လိုက် ကြည့်ပါ။
ဝဏ္ဏ 2 လုံး · စည်းမျဉ်းကြည့်ရန် တစ်လုံးကို ရွေးပါ
အသံကို မည်သို့ ဆုံးဖြတ်သနည်း
- ဗျည်းအုပ်စုအလယ်အုပ်စု
- အသံအမှတ်အသားအသံအမှတ်အသား မရှိ
- ဝဏ္ဏအဆုံးအရှင်ဝဏ္ဏပဲ့တင်သံ -ม ဖြင့် ဆုံးသဖြင့် အရှင်ဖြစ်သည်။
အလယ်အုပ်စု ဗျည်းများ
กจฎฏดตบปอ
ရလဒ်
အလယ်သံ အသံ
dam
ပုံမှန်စကားပြောအသံဖြင့် ညီညာစွာ။
အလယ်အုပ်စု + အသံအမှတ်အသား မရှိ + အရှင်ဝဏ္ဏ → အလယ်သံ
အသံဇယား
အုပ်စုနှင့် စာလုံးပေါင်းပုံစံ အားလုံး၊ ဤဝဏ္ဏကို အမှတ်အသားပြထားသည်။
| အလယ်အုပ်စု | မြင့်အုပ်စု | နိမ့်အုပ်စု | |
|---|---|---|---|
| အမှတ်အသားမဲ့ + အရှင် | အလယ်သံ | တက်သံ | အလယ်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ တို | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | အမြင့်သံ |
| အမှတ်အသားမဲ့ + အသေ ရှည် | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai ek | အနိမ့်သံ | အနိမ့်သံ | ကျသံ |
| Mai tho | ကျသံ | ကျသံ | အမြင့်သံ |
| Mai tri | အမြင့်သံ | — | — |
| Mai chattawa | တက်သံ | — | — |