กากใยอาหาร(gàak yai aa-hăan)
အဓိပ္ပာယ်များ
1နာမ်B1
အမျှင်ဓာတ်
အစာအိမ်လမ်းကြောင်းမှ ဖြတ်သန်းသွားပြီး အစာချေဖျက်မှုနှင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးသော အပင်ထွက် အစားအစာများ၏ မချေဖျက်နိုင်သော အစိတ်အပိုင်းများ။
ဥပမာများ
ในnaiในnai1၏၊ ပိုင်ဆိုင်သော၊ ဆိုင်သော2ထဲတွင်၊ အတွင်းပိုင်းတွင်3အတောအတွင်း၊ အတွင်း (အချိန်)ผักpàkผักpàkဟင်းသီးဟင်းရွက်และláeและláeနှင့်ผลไม้pŏn-lá-máiผลไม้pŏn-lá-máiသစ်သီး။มีmeeมีmee1ဖြစ်သည်၊ ခံစားရသည်2ရှိသည်၊ ပိုင်ဆိုင်သည်3ရှိသည်၊ ပါသည်กากใยอาหารgàak yai aa-hăanกากใยอาหารgàak yai aa-hăanအမျှင်ဓာတ်สูงsŏongสูงsŏong1မြင့်သော၊ အရပ်ရှည်သော (ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ)2အဆင့်မြင့်သော၊ မြင့်မြတ်သော (စိတ္တဇ)3မြင့်မားသော (အဆင့်/ဈေးနှုန်း/ရာထူး)4အထက်သို့၊ အမြင့်သို့
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများတွင် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။
နောက်ထပ် ဥပမာ 3 ခုလျှော့ပြပါ
การกินอาหารgaan gin aa-hăanที่têeมีmeeกากใยอาหารgàak yai aa-hăanช่วยให้chûuai hâiระบบขับถ่ายrá-bòp kàp tàaiทำงานtam ngaanได้ดีขึ้นdâai dee kêun
အမျှင်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်စေရန် ကူညီပေးသည်။
หมอแนะนำmŏr náe-namให้hâiผู้ป่วยpûu bpùuaiที่têeมีmeeอาการaa-gaanท้องผูกtóng pòokรับประทานอาหารráp-bprà-taan aa-hăanที่têeมีmeeกากใยอาหารgàak yai aa-hăanเพิ่มขึ้นpêrm kûen
ဆရာဝန်က ဝမ်းချုပ်နေသော လူနာအား အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်သည့် အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးရန် အကြံပေးခဲ့သည်။
การบริโภคgaan bor-rí-pôhkกากใยอาหารgàak yai aa-hăanในnaiปริมาณbpà-rí-maanที่têeเพียงพอpiiang porมีmeeความสัมพันธ์kwaam săm-panกับgàpการลดgaan lótความเสี่ยงkwaam sìiangของkŏngโรคหัวใจrôhk hŭua jaiและláeหลอดเลือดlòt lêuuat
အမျှင်ဓာတ်ကို လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။
ဆက်စပ်စကားလုံးများ
စကားလုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
+
กากใยอาหารgàak yai aa-hăanกากใยอาหารgàak yai aa-hăanအမျှင်ဓာတ်